Isabela Teixeira da Costa, Autor em Isabela Teixeira da Costa

Vale tudo para emagrecer

Publicado em 03/10/2016 por Isabela Teixeira da Costa.

Jejum agora virou ferramenta estética.

Sempre conheci o jejum como prática religiosa. É quando a pessoa abre mão da alimentação para se aproximar mais de Deus, ter maior comunhão com Ele, mergulha no espiritual, na presença de Deus. Agora, estão usando o jejum como método de limpeza e desintoxicação do corpo. Foi isso que a coach nutricional Patrícia Barreto fez. Foi para a Costa Rica e passou pela experiência de jejuar por 21 dias e quer motivar outras pessoas a fazerem o mesmo.
Segundo Patricia Barreto, ela ficou 21 dias ingerindo apenas água e afirma que o processo é benéfico, pois, além de emagrecer, promove o rejuvenescimento, limpeza e purificação do corpo, reduz inflamações, radicais livres e melhora o sistema imunológico.
Fico pensando a que ponto chega o ser humano para emagrecer. Passar 21 dias a água, sem nenhuma refeição. Já fiz muita loucura para emagrecer, tomei tudo quanto é tipo de remédios que nem me lembro dos nomes, desde os químicos mesmo até os chamados de naturais, mas que na verdade de naturais só tem o rótulo, injeção na barriga todo dia. Passei só a sucos e shakes, tomei sopa mágica e esta foi a pior parte, a falta de mastigar alguma coisa, nem que fosse folha de alface. Então, fico pensando como aguentar 21 dias a água pelo emagrecimento. Porque quando é por fé, por busca a Deus, tem um propósito maior, mesmo assim, nunca fiquei nem um dia inteiro em jejum.
Para Patrícia, o jejum é uma poderosa ferramenta terapêutica capaz de limpar e desintoxicar todo o corpo das substâncias e toxinas que ingerimos diariamente por meio dos alimentos, medicamentos, cosméticos etc. “Não existem relatos de malefícios causados pela prática do jejum, porém todos conhecem os inúmeros problemas causados pela alimentação excessiva e industrializada. Doenças como pressão alta, diabetes, cardiovasculares e cânceres estão diretamente ligadas à nossa alimentação e estilo de vida. Estamos comendo muito e o tempo todo, não fornecemos ao organismo o descanso necessário à cura e reparação celular”, conta a coach, que tem trabalhado com detox, desintoxicação e vida saudável.
Ela diz que tem pessoas que fazem 60 dias de jejum e outras chegam a quatro meses. Brinco com um colega que está em ritmo de alimentação saudável e ninguém o vê se alimentar, que está fazendo treinamento para faquir. Uma pessoa que passar 120 dias a água, acredito que já chegou lá, pode dormir sobre pregos e andar na brasa. Acho radical demais e desnecessário. Porém, Patrícia alerta para a necessidade de buscar um local especializado para quem opta por um período maior em jejum. “Um jejum não deve ser realizado de modo aventureiro e sem supervisão profissional. Um período prolongado exige um local especializado, capaz de verificar e manter sob controle suas condições físicas, avaliando diariamente aquilo que está dentro da normalidade e o que não está”, explica.
Outro alerta de Patrícia é sobre a confusão que algumas pessoas podem fazer entre “jejum” e “dieta líquida”. A prática do jejum é caracterizada por usar exclusivamente água durante todo o processo. Na dieta líquida, também conhecida como detox, os alimentos são ingeridos na forma de sucos, chás e sopas. Entre os maiores benefícios do jejum, já comprovados cientificamente, estão o rejuvenescimento, perda de peso, equilíbrio nos níveis de triglicerídeos, melhora no sistema imunológico, redução de inflamações e dos danos causados pelos radicais livres, eliminação de toxinas e substâncias prejudiciais ao corpo e a normalização dos níveis de grelina – o hormônio da fome.
Patrícia descreve que nesse período sentiu alguns sintomas desagradáveis, como cansaço e fadiga, boca amarga, dor de cabeça e palpitação. Sinceramente, penso que ela minimizou um pouco os sintomas da retirada total do alimento por um período tão prolongado. Penso que as dores de cabeça devem ter sido bem fortes e associadas a elas deve ter sentido tonturas. Acredito também que tenha estabilizado depois de algum tempo, pois o corpo acaba se acostumando, mas, no início, deve ter passado muito mal, e isso deveria ser relatado com mais detalhes e realismo para que as pessoas interessadas soubessem o que está por vir.

Isabela Teixeira da Costa

Esta crônica foi publicada hoje, no Caderno de Cultura do Estado de Minas

Salvar

50 lições que a vida me ensinou

Publicado em 02/10/2016 por Isabela Teixeira da Costa.

Os enganos da internet.

Está circulando na internet, há alguns anos, um texto muito bonito, dizendo que foi escrito por uma senhora de 90 anos. Até que acertaram no nome da autora, realmente é de Regina Brett, uma americana, vencedora do Prêmio Pulitzer, porém ela tem apenas 60 anos de idade. Escreveu 45 lições que a vida me ensinou quando fez 45 anos de idade, e completou mais cinco lições quando chegou aos 50. É autora de best sellers, jornalista e formada em estudos religiosos.

Apesar de não ter a idade divulgada, o texto continua sendo bonito, tendo o seu valor e bons ensinamentos. Por isso, decidi publicá-lo na íntegra, com a foto de Brett.

1. A vida não é justa, mas ainda é boa.
2. Quando estiver em dúvida, apenas dê o próximo pequeno passo.
3. A vida é muito curta para perdermos tempo odiando alguém.
4. Não se leve tão à sério. Ninguém mais leva…
5. Pague suas faturas de cartão de crédito todo mês.
6. Você não tem que vencer todo argumento. Concorde para discordar.
7. Chore com alguém. É mais curador do que chorar sozinho.
8. Está tudo bem em ficar bravo com Deus. Ele aguenta.
9. Poupe para aposentadoria começando com seu primeiro salário.
10. Quando se trata de chocolate, resistência é em vão.
11. Sele a paz com seu passado para que ele não estrague seu presente.
12. Está tudo bem em seus filhos te verem chorar.
13. Não compare sua vida com a dos outros. Você não tem ideia do que se trata a jornada deles.
14. Se um relacionamento tem que ser um segredo, você não deveria estar nele.
15. Tudo pode mudar num piscar de olhos; mas não se preocupe, Deus nunca pisca.
16. A vida é muito curta para longas piedosas festas. Esteja ocupado vivendo ou esteja ocupado morrendo.
17. Você pode fazer tudo se começar hoje.
18. Um escritor escreve. Se você quer ser um escritor, escreva.
19. Nunca é tarde demais para se ter uma infância feliz. Mas a segunda só depende de você e mais ninguém.
20. Quando se trata de ir atrás do que você ama na vida, não aceite não como resposta.
21. Acenda velas, coloque os lençóis bonitos, use a lingerie elegante. Não guarde para uma ocasião especial. Hoje é especial.
22. Se prepare bastante, depois deixe-se levar pela maré.
23. Seja excêntrico agora, não espere ficar velho para usar roxo.
24. O órgão sexual mais importante é o cérebro.
25. Ninguém é responsável pela sua felicidade além de você.
26. Encare cada “chamado desastre” com essas palavras: Em cinco anos, vai importar?
27. Sempre escolha a vida.
28. Perdoe tudo a todos.
29. O que outras pessoas pensam de você não é da sua conta.
30. O tempo cura quase tudo. Dê tempo.
31. Indepedentemente se a situação é boa ou ruim, irá mudar.
32. Seu trabalho não vai cuidar de você quando você adoecer. Seus amigos e seus pais vão. Mantenha contato
33. Acredite em milagres
34. Deus te ama por causa de quem Deus é, não pelo o que você fez ou deixou de fazer.
35.O que não te mata, realmente te torna mais forte.
36. Envelhecer é melhor do que a alternativa: morrer jovem
37. Seus filhos só têm uma infância. Faça com que seja memorável.
38. Leia os Salmos. Eles tratam de todas as emoções humanas
39. Vá para a rua todo dia. Milagres estão esperando em todos os lugares
40. Se todos jogássemos nossos problemas em uma pilha e víssemos os de todo mundo, pegaríamos os nossos de volta.
41. Não faça auditoria de sua vida. Apareça e faça o melhor dela agora.
42.Se desfaça de tudo que não é útil, bonito e prazeroso.
43.Tudo o que realmente importa no final é que você amou.
44. Inveja é perda de tempo. Você já tem tudo o que precisa.
45. O melhor está por vir.
46. Não importa como você se sinta, levante, vista-se e apareça.
47. Respire fundo. Isso acalma a mente.
48. Se você não pedir, você não ganha.
49. Produza.
50. A vida não vem embrulhada em um laço, mas ainda é um presente!!!

Leo Santana

Publicado em 01/10/2016 por Isabela Teixeira da Costa.

Nesta segunda-feira, inaugura na Casa Fiat de Cultura, da exposição Do outro lado do desenho, do artista plástico Leo Santana, escultor de mão cheia que assina as principais peças que retratam as grandes personalidades de nosso tempo que enfeitam praças e ruas de Belo Horizonte, Rio de Janeiro, Búzios, São Paulo, etc.

A mostra traz exibição de obras que revisitam os 25 anos de carreira escultor que é internacionalmente conhecido e assina obras como a estátua de Roberto Drummond que fica na Praça da Savassi e também a de Carlos Drummond de Andrade, localizada no calçadão de Copacabana.

Outra figuras importantes das artes e da história brasileiras também foram homenageadas pelo artista, entre eles Tiradentes, Joaquim Nabuco, Guimarães Rosa, Zumbi, Juscelino Kubitschek e Getúlio Vargas, além de personagens do mundo do futebol, de aldeias indígenas e de outras expressões culturais.

Na exposição, peças em bronze e de dimensões variadas- que dialogam com desenhos criados a partir da observação do artista destas mesmas esculturas – compõem a mostra que poderá ser visitada a partir de terça, 4 de outubro, até 4 de dezembro, de terça a sexta, das 10h às 21h, e aos sábados, domingos e feriados, das 10h às 18h.

Torta general de morango

Publicado em 01/10/2016 por Isabela Teixeira da Costa.

Que tal esquecer a dieta e “enfiar o pé na jaca” neste fim de semana, preparando um torta de morango diferente, mas muito calórica? Recebi uma receita da equipe de culinaristas da Associação Brasileira das Indústrias de Biscoitos, Massas Alimentícias e Pães & Bolos Industrializados (Abimapi), que deu água na boca e decidi compartilhar. Tenho que confessar que não fiz. Quem se aventurar, comente depois se é tão gostosa quanto parece. A torta leva biscoito, creme de leite condensado e chantilly. Apesar da receita ser grande, eles garantem que é rápida de fazer.

Torta general de morango

Rendimento: 12 porções / Grau de dificuldade: médio / Tempo de preparo: 60 minutos
Calorias Totais (kcal): 590,0 / Carboidratos (g): 69,1 / Proteínas (g): 8,6 / Gorduras (g): 31,0 / Fibras (g): 1,0

Ingredientes (Para montagem)

150g de biscoito de maisena

150g de biscoito Maria chocolate

1 receita de creme de leite condensado

1 receita de creme de chocolate

250g de morangos frescos lavados de secos

250g de creme de leite batido em ponto de chantilly

Pedacinhos de ameixa preta para decorar (opcional)

Creme de leite condensado

1 lata de leite condensado (395 gramas)

400ml de leite

3 gemas peneiradas

2 colheres de sopa de amido de milho

300ml de água fria

Cobertura de gelatina

1 embalagem de gelatina sabor morango

1 colher de sopa de gelatina incolor

Creme de chocolate

200g de manteiga sem sal

200g de açúcar

4 colheres de sopa de cacau em pó (100%)

100g de iogurte grego natural

1 colher de sopa de conhaque ou rum

1 colher de chá de essência de baunilha

Modo de preparo

Creme de leite condensado: Misture bem todos os ingredientes e bata com um mixer ou no liquidificador, leve ao fogo mexendo constantemente até obter um creme macio e aveludado. Retire do fogo e deixe esfriar.

Cobertura de gelatina: Misture bem todos os ingredientes e leve ao fogo até ferver. Deixe esfriar até obter consistência de clara de ovo.

Creme de chocolate: Bata bem todos os ingredientes até obter um creme fofo.

Montagem: Forre o fundo de uma forma de fundo removível com 24 cm de diâmetro, com metade das bolachas Maria, e a lateral com as bolachas maisena. Espalhe o creme de chocolate, cubra com o restante das bolachas Maria, coloque o creme de leite condensado, enfeite com os morangos e cubra com a gelatina. Finalize com decoração de chantili a gosto. Leve para gelar por aproximadamente quatro horas. Desinforme e sirva bem gelada.

Sugestão: Substitua os morangos por frutas em calda bem escorridas.

ITC

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Outubro rosa

Publicado em 01/10/2016 por Isabela Teixeira da Costa.

Movimento popular internacional simboliza a luta contra o câncer de mama.

Hoje começa o Outubro Rosa, movimento popular internacional que simboliza a luta contra o câncer de mama. Começou nos Estados Unidos, na última década do século 20, quando o laço cor-de-rosa foi lançado pela Fundação Susan G. Komen for the Cure e distribuído aos participantes da primeira Corrida pela Cura, realizada em Nova York, em 1990. De lá pra cá, o movimento só cresce, e hoje é comemorado mundialmente. Várias cidades promovem corridas, iluminam de rosa monumentos, prédios públicos, pontes, teatros etc. A popularidade do Outubro Rosa é tão grande que várias outras doenças adotaram outros meses e cores, mas nenhuma deles alcançou tamanha força e abrangência.
Provavelmente, tal repercussão seja pelo fato da importância de se diagnosticar precocemente o câncer de mama, pois, quando isso ocorre, cresce muito o índice de cura. Fazer autoexame e mamografia na periodicidade correta é fundamental. Infelizmente, apesar de toda divulgação e campanhas de alerta, a doença ainda leva mais de 14 mil mulheres à morte, todos os anos. Segundo o Instituto Nacional de Câncer (Inca), este é o tipo mais comum de câncer entre as mulheres, tanto no Brasil quanto no mundo, ficando atrás apenas do câncer de pele não melanoma.
A incidência do câncer de mama antes dos 35 anos de idade é rara, porém cresce a partir dessa idade, atingindo um maior número de mulheres acima dos 50 anos. Há vários tipos de câncer de mama, com diferentes evoluções e prognósticos. Em comum, todos eles têm mais chances de cura quando o diagnóstico é realizado precocemente. Por isso, é tão importante o diagnóstico precoce. Segundo o Inca, até o final do ano, serão quase 58 mil novos casos da doença só no Brasil.
Atualmente, existem vários métodos para rastrear o câncer de mama, como o ultrassom e a tomossíntese, mas a mamografia continua sendo o principal. Por isso, o exame pedido até os 40 anos de idade é a mamografia, e outro mais específico só passa a ser demandado caso surja alguma suspeita ou em caso de câncer na família. O exame dói um pouco, mas é rápido e é melhor enfrentar esse pequeno desconforto do que a doença avançada posteriormente.
Algumas mulheres têm maior propensão a ter o câncer de mama. Pode-se dizer que fazem parte do chamado grupo de risco. Segundo especialistas, são mulheres que têm história de qualquer tipo de câncer na família, ou mesmo de câncer de mama; mulheres que tiveram sua primeira menstruação antes dos 12 anos, e que, menstruando cedo, entraram na menopausa após os 55 anos, ou mesmo não menstruando cedo entraram na menopausa tardiamente; mulheres que não tiveram filhos ou tiveram o primeiro filho depois dos 30 anos; mulheres que não amamentaram; e, segundo uma linha médica, mulheres que fazem reposição hormonal, principalmente com estrogênio e progesterona associados; e mulheres com obesidade.
Fazer o autoexame com frequência continua sendo um grande aliado, apesar de não eliminar a necessidade de consulta médica e da mamografia. Segundo o Instituto Brasileiro de Controle de Câncer (IBCC), o autoexame deve ser realizado uma vez por mês, na semana seguinte ao término da menstruação. Ele pode ser feito no chuveiro ou deitada. Coloque a mão direita atrás da cabeça. Deslize os dedos indicador, médio e anelar da mão esquerda suavemente em movimentos circulares por toda mama direita. Repita o movimento utilizando a mão direta para examinar a mama esquerda.
E pode-se fazer também de pé, diante do espelho: levante os braços, colocando as mãos na cabeça. Observe se ocorre alguma mudança no contorno das mamas ou no bico. Repita a observação, colocando as mãos na cintura e apertando-a. Observe se há qualquer alteração. Por último, esprema o mamilo delicadamente e observe se sai alguma secreção. A observação de alterações na pele ou no bico do seio, de nódulos ou espessamentos, e de secreções mamárias não significa necessariamente a existência de câncer. Fonte: site do Instituto Brasileiro de Controle de Câncer (IBCC) – www.ibcc.org.br/autoexame/mama.asp.

Isabela Teixeira da Costa/Interina

Consciência na hora de votar

Publicado em 30/09/2016 por Isabela Teixeira da Costa.

Não dá mais para votar no amigo ou porque alguém pediu. Devemos votar baseados nas propostas políticas.

Domingo teremos eleições para prefeito e vereadores. Depois de todo esse reboliço pelo qual passamos no país, com afastamento de presidente, impeachment, julgamentos, presidente interino, que posteriormente assumiu definitivamente a presidência do Brasil, é o momento certo para votar com consciência.
Uma centena de milhares de pessoas foi às ruas pedindo o afastamento da ex-presidente Dilma Rousseff, porém, pelo que parece, não prestaram a devida atenção em quem assumiria o país em seu lugar. Isto ficou nítido quando o presidente Michel Temer, desde quando estava como presidente interino, aparecia publicamente. A reação das pessoas não era simpática, ao contrário, o que se via e ouvia eram vaias. Na Olimpíada do Rio de Janeiro, as manifestações ocorreram de forma menos acintosa, mas na Paralimpíada, quando ele já havia assumido definitivamente a Presidência da República, as vaias interromperam o discurso de Carlos Arthur Nuzman, presidente do Comitê Olímpico Brasileiro. Este é o maior problema. Na maioria das vezes, não olhamos para o vice.
Temos olhos só para o candidato, e esquecemos que, caso ocorra algum problema, ficaremos nas mãos do vice. Porém, não vivemos somente o problema da troca do governante maior do país. Estamos em meio a uma investigação do maior caso de corrupção já visto no país, e talvez no mundo: a Lava-Jato, que a cada dois ou três meses desencadeia mais uma etapa e prende mais um número de empresários, políticos e profissionais que ocuparam cargos de confiança em governos passados. Tudo o que está sendo deflagrado é consequência de atos de políticos eleitos pelo povo, ou seja, por nós.
Por tudo isso que estamos vivendo, precisamos ter muita cautela e consciência para votar no próximo domingo. Não dá mais para votar no amigo ou porque alguém pediu. Devemos votar baseados nas propostas políticas, no caráter e na integridade do candidato, seja para qual cargo for. No caso do prefeito, devemos estudar também o candidato a vice.
Existe uma “campanha” rodando nas redes sociais conclamando todos os eleitores a anularem o seu voto, para que a eleição seja cancelada. Segundo o informativo que está circulando, caso 51% dos eleitores anulem seus votos, a eleição será cancelada. Mentira. Nossa lei eleitoral não prevê o cancelamento das eleições por causa de votos nulos, eles não são considerados, e os brancos, que antes eram encaminhados para os partidos que estávam com a maioria dos votos, atualmente também não são computados. Sendo assim, se apenas 500 pessoas votarem, será eleito o candidato que tiver a maioria dos 500 votos. Se apenas 10 pessoas votarem, será eleito quem tiver a maioria dos 10 votos.
O que precisa ser mudado é a lei eleitoral do Brasil. A população, que não está satisfeita, precisa fazer um grande movimento e pedir mudanças, porém não é possível para esta eleição. É necessária uma ação organizada, com reivindicações preestabelecidas, dessa forma, quando o movimento for feito, tem tudo para dar certo. Mas, para isso, primeiro de tudo, os eleitores devem se inteirar de como é a lei vigente, pois ouvem o galo cantar e não sabem onde. Saem espalhando boatos infundados e acabam deixando nas mãos de uma minoria a escolha de quem vai representá-los e, depois, ficam sem ter como reclamar, pois preferiram anular seu direito de escolha, não por opção, mas por má informação, crendo que com isso estavam participando de uma manifestação, numa falsa tentativa de anular uma eleição.

Isabela Teixeira da Costa/Interina

Modernos Eternos

Publicado em 30/09/2016 por Isabela Teixeira da Costa.

Começou, em BH, a mostra de decoração Modernos Eternos. O diferencial desta exposição de ambientes decorados estabelece que o decorador tem que usar 50% dos itens antigos, 50% contemporâneos e pelo menos um item deve ser de autoria do decorador.

Esta mistura de estilos já garante um tempero a mais, trazendo ambientes mais ricos em conteúdo, com personalidade, cheio de detalhes e muitas obras de arte. Outro diferencial é que todos os itens expostos estão à venda. Pode-se dizer que a Modernos Eternos é uma Mostra-boutique, ou uma vitrine aberta.

São 16 ambientes que ocupam todo o Solar Pentagna Guimarães, na Cidade Jardim. Os decoradores que assinam os ambientes são: Ana Paula Carneiro, Ana Paula Rohlfs, Beatriz Siqueira, Christiana Gontijo e Patrícia Salvador, Cioli Stancioli, Décio Magalhães, Erika Viana, Flávio Bahia, Graziella Nicolai, Juliana Boechat e Patricia Nicácio, Júnior Piacesi, Mariana Penido e Carolina Pinhel, Marina Dubal, Melina Mundim, Rodrigo Aguiar e Rachel Ramos, Will Lobato.

O que chama a atenção, além do bom gosto dos ambientes e beleza de algumas peças que realmente se destacam, é que não se vê o excesso de tecnologia como em outras mostras. Nas outras exposições a TV está presente em todos os cômodos, inclusive nos banheiros e cozinha, isso quando não são mais de uma. Aparelhagem de som sofisticadas, computadores de última geração, sistemas de automação, nada disso se vê nos ambientes, o que torna a visita mais agradável. Um dos ambientes é o Café operado pelo restaurante Gomide.

A Modernos Eternos foi criada para fomentar o mercado de exposições de decoração e design, além de registrar as tendências atuais do setor. “O tema é a mistura e a combinação de mobiliário e objetos vintage ou antigos com os contemporâneos, fazendo este mix&match que é o tom universal, hoje, da melhor decoração”, diz o curador da mostra, Sergio Zobaran, ao lado da sócia Maria di Pace. A mostra chegou a BH pelas mãos de Josette Davis. Confira os ambientes nas fotos de Gustavo Xavier.

SERVIÇO:

Período: 27 de setembro a 16 de outubro
Horário: 3ª a sexta: de 16 às 22 horas
Sábado e feriado: de 13 às 22 horas
Domingo: de 13 às 19 horas
Local: Rua Sinval de Sá, 350 – Bairro Cidade Jardim – BH – MG
Ingressos: adquiridos na bilheteria da mostra, R$ 50,00 e meia entrada R$ 25,00
Instagram: @modernoseternosbh

Isabela Teixeira da Costa

Rodrigo Aguiar, Raquel Ramos Foto Gustavo Xavier

Christiane Gontijo, Patrícia Salvador Foto Gustavo Xavier

Juliana Boechat e Patrícia Nicácio Foto Gustavo Xavier

Carolina Pinhel e Mariana Andrade Foto Gustavo Xavier

Semana do idoso

Publicado em 29/09/2016 por Isabela Teixeira da Costa.

É fundamental cuidar da saúde para ter uma velhice saudável e ser ativo e dinâmico o máximo possível.

No sábado, 1º de outubro, será comemorado o Dia Nacional do Idoso. Por isso, todos os assuntos da semana acabam girando em torno da maior idade, ou melhor idade como preferem dizer os mais otimistas. Infelizmente, assuntos mais importantes como a crise econômica, as prisões da Lava-Jato e as eleições municipais acabam roubando a cena e os idosos ficam em terceiro ou quarto plano na mídia.

A revolução demográfica do Brasil atesta que o número de pessoas acima de 60 anos cresceu e, hoje, representa cerca de 10% da população, e com tendência para aumentar mais. De acordo com o IBGE, 50% dos habitantes estão na fase adulta, e a taxa de fecundidade despencou de seis filhos para um filho por mulher brasileira. Diante desse fato, políticas públicas estão sendo revistas, como a Previdência e a melhora de vida para esses idosos que têm perspectiva de longevidade. Já é sabido – e foi amplamente divulgado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) – que o Brasil será um país de idosos. Nas próximas duas décadas, o número de pessoas acima de 60 anos triplicará em nosso país, e será bem maior do que o número de jovens até 14 anos. Por isso, é fundamental cuidar da saúde para ter uma velhice saudável e ser ativo e dinâmico o máximo possível.

A saúde deve ser prioridade na vida. É importante dormir bem, fazer uma alimentação saudável e balanceada, moderar nas bebidas alcoólicas e evitar o cigarro para eliminar o risco de doenças como hipertensão, diabetes, obesidade, osteoporose e artrose. Praticar alguma atividade física também é de extrema importância. Não precisa exagerar, mas exercícios moderados e contínuos com acompanhamento médico são recomendados. Ajudam a manter o equilíbrio, a elasticidade do corpo, coordenação motora, além de diminuir estresse e ansiedade. Melhor ainda se for feita em grupo, pois tudo que envolve amigos fica mais animado. De acordo com pesquisa da Universidade de Harvard sobre felicidade humana, pessoas que se relacionam são mais felizes. O idoso não pode descuidar da mente. Exercitar a mente é fundamental. Ler, fazer palavras-cruzadas e jogos de raciocínio são ótimas opções. Até mesmo trabalhos manuais, pois exigem atenção e controle motor.

Em qualquer idade é essencial ter uma dieta adequada. Para quem já passou dos 60, é preciso ingerir alimentos ricos em ômega 3, 6 e 9, pois controlam a gordura no organismo. Linhaça, azeite de oliva, peixes, frutas frescas e secas e fibras. Porém, deve-se tomar cuidado com leites, que devem ser sem gordura, e com as carnes, que devem ser magras. Alimentos ricos em cálcio são importantes para ajudar a combater a osteoporose, como laticínios, ovos, feijão-branco, espinafre e sardinha. Tome de seis a oito copos de água por dia, intercalando com suco de frutas, para hidratar e limpar o organismo. Lembre-se, o café da manhã é a principal refeição do dia, coma-o como um rei, almoce como um príncipe. Não deixe de se alimentar de três em três horas. E faça uma refeição leve no jantar.

O principal: não fique à toa. Ocupe o seu tempo. Se não tiver uma atividade, procure fazer alguma coisa para ajudar o outro. Pode ser alguém de sua família ou mesmo uma instituição que precise de ajuda. Tome um bom banho, se arrume bem e vá “trabalhar”. Isto é muito importante. Se não conseguir, visite um parente ou um amigo, mas não fique em casa sem fazer nada.

Isabela Teixeira da Costa/Interina

Crônica publicada hoje, no Caderno de Cultura do Estado de Minas

Cuidado com a depressão

Publicado em 28/09/2016 por Isabela Teixeira da Costa.

Este é o problema da maioria das pessoas: precisar do outro para se completar.

Dia desses, encontrei a filha de uma amiga. Moça linda, talentosa, bem casada e com uma filhinha linda. Conversa vai, conversa vem, ela me disse que há um tempinho teve depressão, mas agora já está bem. E estava mesmo, a forma de falar, o semblante tranquilo, o sorriso meigo, tudo isso confirmava sua fala.
Saí de lá pensando o que leva uma pessoa a entrar em depressão. Ela tinha tudo. Recorri à minha irmã, psicanalista de mão cheia, Regina Teixeira da Costa, que escreve aos domingos neste espaço. Contei-lhe quem era a pessoa, como era vida dela – claro que de forma superficial, pois é também como eu sei, o que todos veem. A vida dentro de casa ninguém sabe.
Regina explicou que depressão é um problema interno da pessoa, que, muitas vezes, espera a solução de seus problemas, o seu complemento, no outro. Ocorre que essa espera é fadada ao fracasso. Nunca o outro pode suprir essa necessidade. Aí, ela entra em um abismo de fragilidades e fica buscando o outro para se segurar e se curar. Como não encontra, afunda mais ainda. Trata-se de uma busca fracassada – não porque o outro não quer dar sua ajuda, mas porque não tem jeito. Mesmo que ele queira, não pode.
Este é o grande problema da maioria das pessoas: precisar do outro para se completar, para ser feliz. Nossa felicidade não pode depender de ninguém. Temos que ser felizes por nós mesmos. Somos a nossa melhor companhia e temos que viver com a falta, seja ela qual for. Temos que aprender a ficar do nosso lado, a ser a nossa melhor companhia.
Se, por algum acaso, outra pessoa chegar, ótimo, ela se juntará à nossa felicidade. Se ela for embora, continuaremos felizes, apesar da sua ausência. Se passarmos por momentos tristes, não sucumbiremos a ele, pois, em nossa essência, estaremos bem conosco.
Poderemos passar por períodos difíceis e saberemos enfrentá-los, talvez com sofrimento, mas sem desmoronar internamente, pois estaremos bem estruturados com o nosso desejo. Em outras palavras, estaremos bem resolvidos.
Como é difícil chegar a esse ponto. Conheço tantas pessoas que passaram e ainda passam por depressão. Algumas com as quais conversei, que superaram o problema, relataram as causas. Por incrível que pareça, realmente o motivo da maioria dos casos é o outro – a mãe, em vários deles.
Impressionante como a mãe, mesmo tentando ajudar, acaba errando muito. Muitas delas, para ter os filhos à disposição em posição de subserviência, para eles não serem independentes, vão incutindo neles a sensação de incompetência e despreparo para a vida, que gera o sentimento de que não dão conta sozinhos. Isso impede o filho de seguir sua própria vida.
O amor que sentem pela mãe se mistura, inconscientemente, ao sentimento de raiva e, às vezes, de ódio. Afinal, como ter dois sentimentos tão antagônicos? Como sentir algo por sua mãe que não seja amor? Essa dicotomia inconsciente gera tamanho conflito interno que o leva à depressão profunda, que, se não for tratada, pode ter consequências graves.
O problema de outras pessoas é não conseguir dizer não. Vai aceitando tudo o que lhe pedem e se sobrecarregando. Como diz o ditado, engolem sapo e fazem a digestão. Ou melhor, engolem o sapo e ficam entalados, pois vão assumindo mais do que podem porque não querem desagradar. Não sei dizer o que leva uma pessoa a ser assim. O grande problema é que o outro se acostuma. Quando, com esforço hercúleo, a pessoa consegue dizer não, o outro não aceita, reclama, discute.
Acredito que é melhor ficar vermelho um dia do que amarelo a vida inteira. Algumas pessoas não conseguem se enfrentar para descobrir essas “escuridões” internas, enfrentar e desatar esses nós. Porém, quando consegue, é libertador.

Isabela Teixeira da Costa/interina

Crônica publicada hoje, no Caderno de Cultura do Estado de Minas

Búzios

Publicado em 27/09/2016 por Isabela Teixeira da Costa.

Redescobrindo Búzios.

Passei uns dias em Búzios. Já fui várias vezes lá. Fiquei em casa alugada, em pousada, fui em temporada e fora dela, e fiquei impressionada com a cidade. Está linda, como sempre mas foi a primeira vez que via a Orla tão bem cuidada e limpa, dando gosto de passear por ela. As praias também estão bem tratadas. Não sei se foi efeito Olimpíada, se deram essa garibada toda pensando nos turistas que poriam passar por lá pós jogos. Se foi, valeu a pena.

Como disse, já fiquei algumas vezes hospedada na Praia Rasa – para mim o melhor lugar de Búzios para nadar porque o mar é menos frio –, e em Geribá, que é a praia da moda, que tem mais espaço de areia e a moçada toda passa por lá. Dessa vez, fui para a Praia dos Ossos. Amei. Praia aconchegante, do lado de Azeda e Azedinha e pertinho da orla Bardô e da Rua das Pedras. Só de não precisar de pegar um carro para ir a lugar nenhum, já vale ouro.

Fiquei um pouco impressionada com o que vi na Rua das Pedras. Os restaurantes tradicionais me decepcionaram. O Dom Juan, especializado em carnes, passou por uma reforma que não surtiu muito efeito. A comida deixou a desejar. A lagosta estava deliciosa, porém, os outros pratos pedidos na mesa não surpreenderam. O Havana, que sempre foi charmoso e animado, perdeu um pouco daquele encanto, mas ninguém tira dele aquela bela vista. Só assentar ali e ficar olhando para o mar, ouvindo a boa música latina já vale a pena.

Desta vez descobri dois novos restaurantes. Novos para mim pelo menos, pois não sei há quanto tempo eles existem. Um é o restaurante Cigalon. Uma portinha, mas quando entra, é um bistrô, com uma linda vista para o mar, bem charmoso e com uma comida francesa deliciosa. Ou outro é na Orla Bardô, o Bar do Zé. Divino. Não é barato, mas também nada exorbitante. Tudo lá é de comer de joelhos, de tão bom. E a vontade que dar é de voltar no dia seguinte para comer de novo.

Tem um outro restaurante que alguns amigos foram e disseram que é muito bom, o 74. Fica no alto de uma pousada. Você diz o que quer comer e o Chef cria o prato na hora. Bem gourmet e sofisticado. Infelizmente, uma de minhas amigas não foi feliz. Pediu uma massa e passou muito mal. Porém, todos que estavam lá se deliciaram com as criações inusitadas e criativas.

Para quem gosta de sair do óbvio, o Porto da Barra é uma boa pedida. Fica no caminho de Manguinhos, tem estacionamento, e fica na beirada do mar. Tem vários barzinhos e restaurantes, todos muito gostosos e transados, cada um com um estilo diferente. Ambiente muito agradável. Ideal para ir com turma de amigos, ou em casal.

E para quem não quer jantar ou almoçar, mas prefere um lanche, o melhor lugar é o Sukão, que fica em uma esquina na praça da Praia dos Ossos. É de um casal de mineiros. Tem sanduiches de todo tipo, feitos na hora, e sucos naturais. Uma delícia e são acompanhados da simpatia do casal, com um preço muito bom.

Valeu muito a pena viajar e dar esta respirada em ares cariocas.

Isabela Teixeira da Costa

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