Dermatologista destaca os cuidados que precisam ser tomados antes e depois de fazer uma tatuagem.
Eu não tenho tatuagem. Para falar a verdade, até que acho algumas bem simpáticas. Outras, não gosto mesmo. Porém, acho que muita gente faz tatuagem sem pensar direito e arrepende depois, e aí tem que ficar fazendo outras por cima para cobrir o mal feito.
Uma coisa que nunca tinha pensado e a dermatologista Lívia Pino alertou é que a área a ser escolhida para o desenho não deve ter sinais ou pintas, porque pode impedir o diagnóstico precoce de câncer de pele. Como me disse o chefe da oncologia do Hospital Mater Dei, Enaldo Lima, certa vez, câncer está sendo tratado como epidemia, sendo assim, todo cuidado é pouco para o diagnóstico, e quanto mais precoce, melhor.
Cada vez mais vemos pessoas cobrindo seus corpos de tatuagem. A dermatologista faz recomendações e alertas sobre a importância da informação e do acompanhamento por especialistas de todos que queiram fazer tatoos na pele. “Primeira coisa antes de decidir-se por fazer uma tatuagem é pensar que se trata de algo definitivo e, justamente por isso, deve ser feito por profissional especializado, que utilize tintas certificadas e material esterilizado, afinal, pode ser porta de entrada para contaminação de doenças como hepatite C e HIV. Além disso, é preciso avaliar o lugar que vai ser feito o desenho. Nós recomendamos que a tatuagem nunca seja feita sobre sinal ou pinta. Porque se algum dia aquele sinal transformar-se num melanoma, a tatuagem irá esconder e dificultar o diagnóstico”, destaca Lívia Pino, professora da Universidade de Valença.
Outro alerta da médica é se a pessoa estiver com alguma doença grave, o desenho deve ser adiado: “Pedimos que o paciente primeiro se recupere. A tatuagem é uma intervenção estética e é preciso estar com a saúde em dia para evitar qualquer problema”.
Quem tem histórico de queloide deve ter atenção redobrada, porque tatuagem é um tipo de trauma na pele e a cicatriz pode dar a marca. Quem tem alergia a corante e pigmentos também deve tomar cuidado porque o corante não pode ser retirado da pele.
“Um dos mitos que as pessoas se apegam é que se houver arrependimento quanto à tatuagem o desenho pode ser retirado com laser, só que ele não retira totalmente o pigmento. Ele parte o pigmento que está dentro da pele em vários micropedacinhos e o sistema linfático elimina, mas nem sempre consegue tirar tudo. E a pele nunca volta 100% ao normal. É alta a chance de ficar meio borrada e com leve cicatriz”, explica a especialista.
Se resolveu mesmo fazer a tatoo, desenho e profissional escolhidos, siga direitinho todas as recomendações. O plástico filme – curativo oclusivo colocado após o procedimento – deve ser trocado com a higiene adequada e não pode ficar mais que dois dias sem a substituição.
“A ligeira inflação, com vermelhidão, sensação de dor e inchaço, são efeitos normais e dependem de cada pessoa, da área do corpo, do tamanho da tatuagem e quantas cores foram utilizadas. Em geral, passam em uma semana. Mais que isso é recomendado procurar um dermatologista para investigar a inflamação”, informa Lívia Pino, que diz que é recomendável a utilização de pomadas de barreira com ação antibiótica.
“A tatuagem é uma agressão temporária à pele e, por isso, a área precisa estar protegida do sol; que pode interferir na cicatrização e na fixação dos pigmentos”, explica Lívia.
A pequena frutinha azul roxeada, o blueberry, ganhou espaço no Brasil, pelo seu sabor, mas pouca gente sabe dos seus benefícios.
Também conhecido como mirtilo, o blueberry possui propriedades que ajudam em várias áreas da saúde, inclusive redução da glicose no sangue e da gordura abdominal, ou seja, a pequena fruta ajuda a emagrecer.
Uma pesquisa desenvolvida, em 2014, na Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, aponta que o blueberry estimula a perda de gordura abdominal, pois possui baixo índice glicêmico e seus carboidratos atingem a corrente sanguínea de forma mais lenta. Tudo isso, associado à proporção de fibras contida na fruta, proporciona uma sensação de saciedade por mais tempo.
Os testes foram feitos com ratos e depois de 90 dias os bichinhos tinham menos gordura abdominal, triglicérides inferiores, diminuíram o colesterol e glicemia de jejum e melhoraram a sensibilidade à insulina. Um estudo feito com humanos, apresentado na mesma conferência mostrou que homens com fatores de risco para doença cardíaca que beberam suco de mirtilo selvagem durante três semanas apresentaram ligeiras melhoras nos níveis de glicose e controle de insulina.
Suco de mirtilo
Acham pouco? Então vejam a relação de benefícios do blueberry ou mirtilo. Se fizer tudo o que diz aqui, é a fruta milagrosa, porque cura tudo. Porém, não deixe de ler até o fim, onde falo das contraindicações.
Antioxidante: a blueberry é uma das frutas que mais contêm antioxidantes, e por isso ajudam a prevenir doenças crônicas, doenças cardiovasculares, cerebrovasculares, aterosclerose e o diabetes assim como doenças degenerativas, como o Alzheimer
Ajuda na redução de gordura abdominal: Essa fruta com poucas calorias (32 calorias em cada 100 gramas), ajuda muito no emagrecimento. O uso regular da blueberry ajuda a eliminar a gordura abdominal, graças aos polifenóis existentes em sua composição, que conseguem inibir a obesidade.
Reduz o colesterol: a ingestão do mirtilo pode diminuir os níveis do colesterol ruim (LDL). Isso ocorre porque a fruta melhora a função hepática, fazendo com que o colesterol ruim seja varrido para fora da circulação com mais facilidade.
Previne o envelhecimento precoce: por causa dos antioxidantes, como o resveratrol, a blueberry é capaz de neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento, causados pelo estresse, poluição cigarro, produtos químicos, entre outros.
Melhora a memória e a coordenação motora: A fruta protege o cérebro dos efeitos de deterioração associados à doença de Alzheimer. Seu consumo pode prevenir o declínio cognitivo durante o envelhecimento, não só para a melhoria da memória, mas também para reduzir ou retardar o aparecimento de outros problemas cognitivos.
Visão: a blueberry previne doenças como catarata e glaucoma, melhorando a capacidade de leitura e o foco da visão. As antocianinas presentes na fruta têm a capacidade de evitar ou reverter o problema, aumentando a capacidade visual.
Ação anticâncer: a fruta é fonte de ácido elágico e polifenóis, componentes que estimulam os mecanismos de eliminação de substâncias cancerígenas.
Ação anti-inflamatória e proteção celular: a blueberry tem ação de proteção celular e anti-inflamatória, proporcionando benefícios ao metabolismo no combate às patologias associadas à obesidade.
Previne e trata doenças do Aparelho urinário e digestivo: a fruta ajuda a prevenir e a tratar infecções no trato urinário, como a cistite, alivia sintomas de infecções urinárias e renais, impedindo a fixação e o desenvolvimento da E. Coli, bactéria responsável por infecções. Por ser rica em fibras e possuir propriedades antissépticas, pode aliviar inflamações do aparelho digestivo e regular o trânsito intestinal, contribuindo para o tratamento e prevenção da colite, diarreias e gases intestinais.
Promove a saúde cardiovascular: O resveratrol presente na blueberry ajuda a prevenir processos oxidativos que levam a formação de aterosclerose, o que favorece também o fluxo sanguíneo. O consumo de blueberry três vezes por semana pode diminuir o risco de ataques cardíacos em mulheres, por causa da grande quantidade de flavonoides.
Regulação da glicemia. Devido ao seu baixo índice glicêmico, a blueberry contribui na regulação da glicemia (açúcar do sangue).
Reduz riscos de Diabetes tipo 2: Essa frutinha desempenha um papel importante na dieta de quem tem Diabetes, porque reduz a taxa de açúcar no sangue, por causa dos tipos de flavonoides presentes em grande quantidade na fruta.
sorvete de mirtilo
Mas como consumir essas bolinhas milagrosas?
A blueberry é utilizada de diversos modos, como in natura, ou após processamento por congelamento, desidratação, em sucos, licores, geleias, caldas ou adicionado a iogurtes, sorvetes, tortas, cremes e cereais, infusões da fruta ou das folhas. Especialistas sugerem consumir no café da manhã acompanhando cereais ou salada de frutas. O ideal é como suco.
Mastigados (secos) é bom para tratar a diarreia.
Infusão de cinco colheres de sopa de fruto em um litro de água, deixar por 15 minutos. Beber durante o dia.
Decocção de 35g por litro de água. Ferver por 5 minutos. Beber a vontade.
Folhas: – consumidas na forma de saladas.
Compressas e máscara: repouso da pele do rosto.
Infusão de cinco colheres de sopa de folhas em um litro de água (fervente). Deixar esfriar e beber durante o dia.
Decocção de 5 colheres de sopa de folhas por litro de água. Ferver por 5 minutos. Tampar e deixar esfriar. Beber durante o dia.
Contraindicação
Pessoas alérgicas ao ácido salicílico, presente na aspirina, devem evitar consumir a blueberry, porque a fruta possui alto teor dessa substância. Quem tem gastrite ou úlceras gastroduodenais também devem evitar o uso da fruta por causa do tanino.
O mosquitinho conseguiu trazer de volta mais uma doença: a febre amarela.
Enquanto a população não se conscientizar de verdade que o pouco que cada um pode fazer é muito no combate ao mosquito Aedes Aegypti, não conseguiremos ficar livres desse mosquitinho listrado que transmite dengue, zika, chikungunya. Mais uma doença que mata e estava praticamente extinta do nosso país, voltou com força total e está tirando o sono de muita gente.
Diferente do que aconteceu em 2016, quando houve surto de zika vírus, este ano a preocupação das autoridades de saúde é com o chikungunya. As duas doenças, assim como a dengue, são transmitidas pela picada do mosquito Aedes Aegypti.
Além disso, São Paulo e Minas Gerais enfrentam casos de febre amarela silvestre, doença infecciosa, de curta duração e gravidade variável. Neste caso, os vilões são mosquitos do tipo Haemagogus e Sabethes. Na cidade, a doença é transmitida pelo Aedes Aegypti. O Ministério da Saúde recomenda que todas as pessoas que moram ou têm viagens planejadas para áreas silvestres, rurais ou de mata verifiquem se estão vacinadas contra a febre amarela.
Foto Jair Amaral/Em / D.A. press
A vacina passa a fazer efeito após um período de dez dias. Quem já tomou duas doses, está imunizado para o resto da vida
Os sintomas da febre amarela são muito fracos. As primeiras manifestações da doença são repentinas: febre alta, calafrios, cansaço, dor de cabeça, dor muscular, náuseas e vômitos por cerca de três dias. A forma mais grave da doença é rara e costuma aparecer após um breve período de bem-estar (até dois dias), quando podem ocorrer insuficiências hepática e renal, icterícia (olhos e pele amarelados), manifestações hemorrágicas e cansaço intenso.
Em ambas as situações, é importante usar diariamente um bom repelente. Existem inúmeras opções disponíveis no mercado, mas, para maior proteção e segurança, os repelentes feitos à base de icaridina são os mais indicados já que oferecem ação prolongada, por até 7h.
Para evitar a proliferação do mosquito:
Evitar água parada;
Sempre que possível, esvaziar e escovar as paredes internas de recipientes que acumulam água;
Manter totalmente fechadas cisternas, caixas d’água e reservatórios provisórios tais como tambores e barris.
Furar pneus e guardá-los em locais protegidos das chuvas;
Guardar latas e garrafas emborcadas para não reter água;
Limpar periodicamente, calhas de telhados, marquises e rebaixos de banheiros e cozinhas, não permitindo o acúmulo de água;
Chegada da vacina contra febre amarela Foto Jair Amaral/Em / D.A. press
Jogar quinzenalmente desinfetante nos ralos externos das edificações e nos internos pouco utilizados;
Drenar terrenos onde ocorra formação de poças;
Não acumular latas, pneus e garrafas;
Encher com areia ou pó de pedra poços desativados ou depressões de terreno;
Manter fossas sépticas em perfeito estado de conservação e funcionamento;
Colocar peixes barrigudinhos em charcos, lagoa ou água que não possa ser drenada;
Não despejar lixo em valas, valetas, margens de córregos e riachos, mantendo-os desobstruídos;
Manter permanentemente secos, subsolos e garagens;
Não cultivar plantas aquáticas;
Colocar areia nos pratinhos de plantas.
Abaixo, Julinha Lazaretti, bióloga com pós-graduação em Imunologia e diretora de Pesquisa e Desenvolvimento de produtos, respondeu algumas dúvidas frequentes com relação ao uso do produto. Confira:
Como funciona o repelente? Ele repele devido ao cheiro?
Sim os repelentes agem formando uma “nuvem” de odor repulsivo aos insetos.
Tenho que passar de quanto em quanto tempo?
Como a eficácia depende de muitas variáveis, o ideal é que se use na frequência do menor tempo indicado no rótulo, pois os testes são feitos em ambientes controlados, diferente do que encontramos no dia a dia. Para os repelentes com icaridina, o ideal é que reaplique a cada 7 horas nas temperaturas abaixo de 30ºC e a cada 4 horas nas temperaturas acima de 30ºC.
Existe um horário do dia que preciso dobrar a atenção e não ficar sem repelente?
Cada inseto possui um hábito diferente do outro. O Aedes Aegypt, por exemplo, tem o hábito de se alimentar mais ao amanhecer ou ao entardecer e costuma agir a meia altura, ou seja, nas pernas de um indivíduo em pé.
Sobre usá-lo por cima da roupa, até que ponto isso é necessário? O mosquito pode picar por cima da roupa?
Existe uma polêmica sobre este assunto. Alguns especialistas afirmam que os mosquitos podem picar por cima da roupa sim, portanto, na dúvida é recomendado o uso do repelente sobre a roupa também, principalmente as que possuem tecidos com tramas mais largas, por onde o inseto possa picar.
Como deve ser usado em relação ao protetor solar, hidratante e maquiagem?
Os repelentes de icaridina devem sempre ser usados por último, pois sua ação se dá pela vaporização do princípio ativo que forma uma “nuvem” sobre a pele e assim repele os insetos. O ideal é que seja utilizado 15 ou 20 minutos após a aplicação de outro produto (protetor solar, hidratante ou maquiagem).
Como o repelente deve ser aplicado (em quais partes do corpo) e qual a sua durabilidade na pele?
O repelente deve ser aplicado uniformemente nas áreas expostas do corpo. Vale ressaltar que sua ação só é observada muito próxima ao local aplicado, por isso é muito importante que a aplicação seja uniforme. Para evitar a inalação direta do repelente, nas partes altas do corpo como braços, colo, pescoço e rosto, recomenda-se que a aplicação do spray seja feita primeiro na mão e depois espalhada nestas regiões.
A repelência em testes variou em torno de 7 horas, mas esta eficácia depende da temperatura ambiente já que quanto mais alta menor o tempo de repelência. É recomendado que a gestante, por exemplo, reaplique no máximo três vezes ao dia com intervalos de 4 horas. É muito importante utilizar outros métodos de proteção como ficar longe dos focos de mosquito e o uso de roupas compridas. Sempre antes da utilização de qualquer produto a gestante deve consultar seu médico para que ele faça uma avaliação e recomende a melhor dosagem e cuidados.
O uso diário desse tipo de repelente durante toda a gestação pode acarretar em quais problemas para a mãe e para o bebê?
As grávidas devem evitar qualquer tipo de repelente caseiro, pois além de não terem passado por nenhum tipo de teste de segurança como os comercializados podem não ser eficientes, deixando a grávida exposta aos riscos de contaminação pelo Zika.
Os repelentes de mercado são obrigados a passar por testes de segurança e são avaliados pela Anvisa. Os à base de icaridina podem ser utilizados em crianças acima de 2 anos e portanto são os que conseguem oferecer a melhor eficiência com menor risco. Embora este tipo de repelente já seja usado há mais de 20 anos na Europa e venha apresentando excelentes resultados e baixíssimos riscos, não há testes realizados em grávidas, por isso o uso deve ser criterioso e acompanhado pelo obstetra.
80% das mulheres têm infecção urinária, mas pode ser prevenida.
Quando a vontade de fazer xixi fica frequente e vem acompanhada de dor, fique esperta, você pode estar com infecção urinária, pois esses são os principais sintomas. De acordo com pesquisa feita pelo Ministério da Saúde, com o apoio das Secretarias de Saúde de cada estado, a doença que atinge cerca de 80% das mulheres e deixa aproximadamente 9 mil pessoas por dia internadas em hospitais públicos do país.
Infecção urinária, ou Infecção do Trato Urinário (ITU) são nomes mais comuns da cistite, que pode se dar na uretra, bexiga, rins ou ureteres, mas é comum no baixo trato, bexiga e uretra. A mulher é mais suscetível por causa da anatomia do corpo feminino, que possui a uretra mais curta e proximidade entre a vagina e o ânus. “Isso acontece porque a uretra feminina, por onde sai o xixi, mede cerca de 5 cm. Nos homens, a uretra chega a 22 cm. Ou seja: as bactérias que provocam a infecção percorrem, nas mulheres, um caminho bem mais curto até chegar à bexiga”, explica a ginecologista Lícia Costa.
Todo cuidado é pouco, porque muitos casos levam a óbito. Se você estiver grávida, o alerta deve ser redobrado. A infecção urinária pode ser silenciosa e muito comum neste período, por causa das alterações funcionais e anatômicas dos rins e das vias urinárias. Portanto, o pré-natal deve ser feito corretamente, para que o médico possa sinalizar qualquer coisa errada que esteja acontecendo durante a gravidez e, assim, proteger a saúde do bebê e da mãe.
A médica ensina como prevenir:
Para evitar a infecção urinária é preciso realizar higiene adequada, especialmente, antes e após a relação sexual.
Ao higienizar a região íntima feminina, fazê-lo sempre no sentido da frente para trás.
Ingerir bastante água evitando líquidos alcoólicos durante todo o dia;
Evitar segurar a urina;
Evitar relações sexuais desprotegidas;
Tomar banho com água corrente, temperatura não elevada e pouco sabonete;
Evitar as roupas muito justas e as de fibras sintéticas;
Evitar o uso de biquíni molhado por longos períodos;
Trocar frequentemente os tampões e os absorventes no período menstrual;
Oftalmologista alerta sol forte pode causar danos aos olhos, e escolha certa dos óculos é importante.
Acho lindo óculos de sol e mais do que isso, acho bem elegante o uso dos mesmos. Porém, nunca consegui usar, acho que me dá aflição enxergar tudo mais escuro, sei lá. Por conta disso, tive uns bons óculos escuros quando era bem mais nova, depois, nunca mais.
Sempre que ia para a praia acabava comprando um do camelô, ali mesmo na areia, porque realmente na praia é difícil ficar sem óculos, então nada melhor do que esses descartáveis, bonitinhos, baratos e depois podem ser descartados sem sofrimento. Ano passado, quando as Óticas Carol reinauguraram sua loja no Diamond Mall, presentearam alguns convidados com uma peça e aí ganhei uns óculos de sol Gucci, lindo, com lente com grau – necessárias pela idade –, e estou podendo usar com mais frequência. Tenho que admitir que uso menos do que deveria.
Roberto Cavalli
Digo isso, pois recebi um artigo importante do oftalmologista Renato Neves, presidente da Sociedade Brasileia de Ceratocone, informando do efeito dos raios solares sobre os olhos. Eles podem ser cumulativos e causar, no futuro, doenças oculares graves, como espessamento ou câncer na conjuntiva, fibrose que pode invadir a córnea, ceratite (inflamação na córnea), catarata, degeneração do vítreo, queimadura da retina, degeneração macular, entre outras.
“Não sentimos os raios infravermelhos, mas eles causam doenças para o nosso organismo, mesmo que a exposição seja rápida. A intensidade dos raios pode ser alta independentemente do calor que a pessoa sente”, esclarece Renato Neves. Segundo o especialista a prevenção deve começar ainda na infância pois tem doenças que só aparecem após os 40 anos.
Veja as 5 dicas do médico para saber escolher os óculos que vão ajudar a proteger os seus olhos:
1- Os óculos devem envolver a face de um lado ao outro, de têmpora a têmpora, para que os raios não penetrem pela lateral;
2- Os óculos devem ter lentes com filtros que bloqueiem 100% dos raios UVA E UVB;
3- Os óculos devem ter tratamento antirrisco, antirreflexo e polarização. Isso evita o desconforto visual, dor de cabeça e astigmatismo – deformidade da córnea que torna a visão desfocada para perto e para longe;
Prada
4- Procure o selo de qualidade e o selo de proteção UV;
5- Evite as lentes pretas, dando preferência a uma cor que favoreça a atividade que você vai exercer e que melhor se adapta a você.
O Dr. Renato Neves montou a lista de cores de lentes que podem se adequar às suas necessidades.
Cinza – São usadas para várias atividades, fazendo com que o usuário se sinta à vontade e confortável.
Âmbar/castanho – São indicadas para dirigir, já que oferecem uma boa noção de contraste e profundidade.
Verde – As lentes verdes filtram pouca luz azul, mas oferecem melhor visão de contraste. É a cor mais adequada para a população acima dos 60 anos, quando tem início uma perda gradual da visão de contraste.
Púrpura – São a melhor opção para quem pratica esqui ou caça, porque aumentam a visão de contraste em ambientes com fundo azul ou verde.
Amarela – As lentes amarelas bloqueiam a luz azul e reduzem o ofuscamento de motoristas no lusco-fusco do entardecer. Entretanto, são inadequadas durante o dia, já que reduzem a visão de contraste em ambientes com muita luminosidade.
Frutas cítricas, alguns vegetais. Perfumes e até maquiagens podem causar danos à pele, quando expostos ao sol.
Todo mundo sabe que mexer com limão e tomar sol pode causar queimaduras graves, de até segundo ou terceiro grau. A gente acaba aprendendo com a experiência. Já fiquei com manchas na mão. Tinha feito alguma coisa com limão, lavei a mão, mas não foi tão bem lavada assim, então não chegou a queimar, mas ficou um bom tempo com manchas escuras.
O que pouca gente sabe é outras frutas causam o mesmo efeito, como tangerina, mexerica e lima da pérsia. Segundo o dermatologista paulista Fernando Macedo, isso ocorre por causa dos compostos chamados de furocumarínicos.
“Eles estão presentes nas cascas dessas frutas e reagem à radiação solar provocando lesões na pele. Além das frutas alguns vegetais como aipo, coentro, cenoura, erva-doce e nabo também contém compostos que podem desencadear as reações chamadas de fototóxicas. A melhor maneira de evitar esse tipo de transtorno é lavar bem as mãos ao manipular as frutas e as folhas destes vegetais”, recomenda o Fernando Macedo.
Queimadura de limão
O que pouca gente sabe é que o perfume não tão inofensivo assim. Mulher sabe ser vaidosa, se prepara para o verão porque geralmente vai para a praia ou piscina. Se prepara na academia para ficar com o corpo bem sarado, passa protetor solar, e aí abusa do perfume e algumas inclusive se maquiam antes de ir para a praia.
É exatamente aí que mora o perigo. Depois de um tempo pode começar coceira e manchas vermelhas. Segundo a dermatologista Jucele Bettin, as manchas são causadas pela fragrância, porque os perfumes podem conter substancias sensíveis à luz que, assim como o limão, pode causar manchas e até mesmo queimaduras na pele quando entram em contato com o sol.
“Em geral no perfume, existem um mix de substâncias com acidez, que associadas a luz, calor e suor geram o potencial alergênico. Se você sentiu na pele os efeitos do problema, suspenda o uso da fragrância completamente, mesmo quando estiver longe do sol para evitar irritações. Use hidratantes sem fragrância e espere a pele se recuperar para voltar a se perfumar.
Normalmente, esse tipo de mancha costuma desaparecer com o tempo, mas de acordo com sua necessidade, o uso de cremes à base de corticóide podem ser administrados para solucionar o problema”, explica Jucele.
Segundo a dermatologista, o ideal é que a pessoa tome um banho antes da exposição ao sol com um sabonete neutro e evite o perfume. O mesmo cuidado deve-se ter com algumas maquiagens que tem substâncias químicas em sua composição. O ideal é usar apenas o protetor solar.
Atividade física durante a gestação previne diabetes gestacional e pré-eclâmpsia.
Muitas mulheres ficam na dúvida se podem continuar a fazer exercícios físicos quando engravidam, ou mesmo se podem começar a se exercitar. Até mesmo para se preparar para o parto. A boa notícia é que não só pode, como deve. “Não são poucos os benefícios de se movimentar durante a gestação, vão desde a prevenção de doenças, como diabetes gestacional e pré-eclâmpsia, até maiores chances de o bebê nascer de parto normal’’, explica a fisioterapeuta e doutora em saúde da mulher, Vitória Goulart.
Segundo ela, “a gravidez é um processo biológico complexo que tem efeitos profundos no corpo da mulher. Pesquisas recentes indicam que mulheres grávidas saudáveis se beneficiam com a prática de exercício regular. O sedentarismo pode aumentar o risco do ganho excessivo de peso e das doenças cardiovasculares.’’
Grazielle dos Santos e Vitória Goullart
A profissional de educação física e especialista em saúde da mulher, Grazielle dos Santos, diz que “colocar o corpo em movimento libera mais endorfina” – essa é minha inimiga, nunca nos encontramos –, “e traz sensação de bem-estar para a futura mamãe, além de aumentar a autoestima. As mulheres no período gestacional tem uma carga hormonal elevada que pode durar até um ano pós-parto. As atividades físicas ajudam a controlar esses hormônios e com isso reduzir a probabilidade de uma depressão pós-parto, que é muito comum.”
Porém, não é aconselhável sair fazendo exercício de qualquer jeito, eles devem ser orientados e realizados de forma moderada para não competir com a demanda energética do bebê. Os mais recomendados são os de baixo impacto, como hidroginástica, ioga e pilates. “Caminhar meia hora por dia também é ótimo, porque melhora a função cardiorrespiratória da gestante”, diz Grazielle. “Vestir roupas leves, usar um calçado confortável, alimentar-se adequadamente e tomar bastante líquido para hidratar, tanto antes como depois dos exercícios, é fundamental.”
No puerpério ou pós-parto o papel do exercício físico é também de grande importância. Segundo Vitória e Grazielle, ele melhora a recuperação das mulheres no pós-parto, “reeduca a função respiratória, estimula o sistema circulatório, previne tromboses, restabelece a função gastrointestinal, retoma o condicionamento cardiovascular, reeduca a musculatura abdominal, otimiza o trabalho muscular necessário às adaptações do corpo da mulher para a amamentação e cotidiano postural com o bebê”, explicam.
O Projeto Mães em Movimento foi criado em 2015 visando devolver a autoestima à mulher, promover a conscientização em relação à saúde alimentar, física e mental e, principalmente, reforçar os laços entre mãe e filho e entre mulher e a família. Tudo isso é feito por meio da prática de atividades físicas da mãe com seu filho e família e da conscientização de hábitos saudáveis propagados em palestras educativas.
Recebi um material muito legal sobre alimentação para várias situações durante o verão e decidi publicar. Vejam que legal.
Todo mundo procura alimentos mais leves e refrescantes no verão. Aumenta o consumo de saladas, sucos, sanduíches frios, porém é importante manter a alimentação rica em hortaliças, grãos integrais e proteínas magras em qualquer época do ano, e evitar dietas restritivas que podem prejudicar a disposição.
As altas temperaturas causam desânimo e cansaço, por isso uma refeição equilibrada é muito importante. Aproveitar o tempo ao ar livre também ajuda bastante. Sanduíches preparados com pão integral, por exemplo, são práticos, ótimas fontes de carboidrato e de fibras, garantem a energia para o dia todo, colaboram para deixar a digestão mais lenta e prolongam a sensação de saciedade. Ajudam na perda ou manutenção de peso, e regularizam o intestino.
A hidratação com água, sucos naturais e água de coco precisa ser intensificada no verão. Hortelã, gengibre e limão podem ser adicionados nos sucos para dar um toque refrescante. A semente de chia ou de linhaça também são ingredientes bem-vindos para deixar a bebida ainda mais nutritiva.
A nutricionista Mariana Nacarato, da consultoria Equilibrium, separou algumas combinações de sucos e sanduíches para curtir a estação mais quente do ano da melhor maneira.
PARA REFRESCAR
Uma boa opção é o famoso suco verde. Couve, abacaxi e limão têm propriedades digestivas e diuréticas, além de ter um sabor muito refrescante. O gengibre possui propriedades termogênicas e anti-inflamatórias e deixa o suco com sabor marcante. Combine com sanduíche de atum que oferece uma boa dose de proteína magra e ômega-3, uma gordura benéfica à saúde.
Suco verde:
Bata no liquidificador: 1 folha de couve, suco de ½ limão, 1 colher de café de gengibre ralado, ½ fatia de abacaxi, 1 copo (200ml) de água.
Sanduíche de atum:
2 fatias de pão integral multigrãos, 3 colheres de sopa de patê de atum e cenoura ralada.
Sanduíche de atum Foto: Vida Alimentos/Divulgação
Para o patê de atum:
Misture ½ lata de atum com uma colher de chá de maionese light e salsinha picada
PARA LEVAR NA PISCINA ou PRAIA
Para manter o suco bem geladinho durante o passeio à praia/piscina, a dica é preparar pedrinhas de gelo de água de coco. Basta colocar água de coco em forminhas de gelo e levá-las ao congelador. Prepare o suco com menos líquido (mais concentrado) e acrescente os gelinhos de água de coco na garrafa. Assim, conforme o gelo derrete, o suco vai diluindo e se mantém bem gelado! Para completar, a água de coco é rica em sais minerais, como o potássio e sódio, por isso é um poderoso hidratante natural para o corpo. Combine com sanduíche de pasta de ricota com hortelã, que é bem refrescante e fácil de preparar.
Suco de uva verde com água de coco:
Bata no liquidificador: ½ copo (100ml) de água de coco, 8 uvas verdes sem semente. Adicione cinco pedrinhas de gelo de água de coco na garrafa.
Sanduíche de pasta de ricota com hortelã:
2 fatias de pão integral, 2 colheres de sopa de pasta de ricota com hortelã
Para a pasta de ricota com hortelã:
Misture no processador 200g de ricota, ½ pote de iogurte natural semidesnatado, uma colher de sopa de azeite, ½ maço de hortelã, ½ maço de salsinha, um dente de alho pequeno e sal a gosto.
PARA PROTEGER A PELE DO SOL
Alimentos ricos em beta caroteno, caso dos vegetais e frutas alaranjados como cenoura, manga e laranja, auxiliam na produção de melanina, um pigmento que garante coloração da pele e evita danos da radiação ultravioleta do sol. Além disso, o betacaroteno ajuda no combate aos radicais livres que envelhecem a pele e colabora para preservar o colágeno, o que aumenta a elasticidade da pele. Combine com sanduíche integral de abacate e tomate, que é leve e cheio de antioxidantes. O abacate é fonte de gorduras boas e vitamina E, que tem efeito hidratante e regenerador para a pele, que sofre mais com os efeitos do sol nessa estação do ano.
Suco de cenoura com laranja e gengibre:
Bata no liquidificador: 1 copo (200ml) de suco de laranja, ½ cenoura, 1 colher de café de gengibre ralado, 1 colher de café de linhaça
Sanduíche integral de abacate e tomate:
2 fatias de pão integral, 3 colheres de sopa de pasta de abacate e 4 tomates cerejas cortados ao meio
Para a pasta de abacate: Amasse com um garfo ¼ de abacate. Misture uma colher de sopa de cebola roxa ralada, uma colher de sopa de salsinha, suco de ½ limão e pitada de sal.
Mais um boato falso espalha “terror” nas redes sociais. Este vem com nome e sobrenome: A fisioterapeuta dermato funcional Michelle Martins Carvalho Muniz informou que viajou com seu irmão na passagem do ano para a praia de Camboriu-SC. “No sábado, 3/1/16, (já começa o primeiro erro, porque dia 3 foi domingo), fomos nos divertir em uma casa noturna chamada IBIZA onde havia muita gente bonita, ambiente aconchegante. Foi uma noite superdivertida.
No domingo de manhã meu irmão acordou com fortes dores no estômago, febre alta e espasmos musculares. De imediato levamos ao Hospital Santa Inês, em Balneário Camboriú. Muitos exames e quatro dias de internamento, de início, eu suspeitava que os médicos soubessem o que ele tinha, mas não queriam contar.
Falavam que, possivelmente, fosse uma Salmonella, mas eu descartei a possibilidade já que nossa alimentação havia sido somente em casa. No dia 8/1/16 meu irmão infelizmente veio a falecer e, como os médicos ainda não haviam nos passado o diagnóstico, chamei meu advogado que entrou em contato com o Hospital.
Tivemos uma reunião diretamente com o diretor do Hospital. Para nossa surpresa o caso era o seguinte: as casas noturnas servem cervejas long neck, e muitas pessoas pedem para que seja colocada uma fatia de limão para um ‘toque especial’ (e porque não dizer mortal).
Decidi fazer umas pesquisas por conta própria, já que tenho um amigo próximo, pesquisador da escola de biologia Universidade Federal de Santa Catarina. Desta forma, pude descobrir que, apesar de tudo estar sendo abafado pelos fabricantes de cerveja, o problema, está nos limões fatiados que não são utilizados prontamente, e muitas vezes eles são fatiados antes mesmo dos bares e restaurantes abrirem, durante a tarde. Ácido cítrico do limão ‘velho’ em ação com os conservantes estabilizantes excessivos presentes na cerveja são um paraíso para micro-organismos já existentes naturalmente nas cervejas (Sacarovictus Coccus Cevabacillus ativus) se tornando um veneno letal tipo draft.
O resultado é a produção de uma toxina altamente nociva ao nosso organismo. A sugestão para quem talvez não acredite nesta mensagem seria pedir que o garçom fatie o limão na hora e na sua frente, isso minimiza e muito risco de qualquer tipo de infecção.”
Aí, fui pesquisar e, segundo o site e-farsas.com, isso tudo é mentira. Existe a casa noturna, mas eles não servem Long Necks, só cervejas em lata. Eles entraram em contato com o hospital e não há registro de atendimento deste tipo. A imprensa local também não noticiou nada do tipo.
Segundo o e-farsas, porque misturar limão com “Lactobacillus” faria mal? E outra pergunta: Será que essa mistura só é mortal nas cervejas Long Neck? Para saber a resposta, enviaram um e-mail para o Serviço de Atendimento ao Consumidor (sac@skol.com.br) da cerveja Skol. Na mensagem, perguntaram se existe mesmo na cerveja Long Neck os clarificantes excessivos e as bactérias Coccus e Lactobacillus e, se existirem, qual o problema de misturá-los com limão. A resposta foi:
Informamos que durante o processo de elaboração da cerveja não são usados clarificantes, e sim apenas auxiliares filtrantes, que são inertes (não tem qualquer ação sobre a cerveja) e, portanto, não interagem com o produto.
O único micro-organismo utilizado para a elaboração da cerveja é o fermento cervejeiro (Saccharomyces sp.). Bactérias do gênero Coccus e Lactobacillus não são utilizadas em nenhuma etapa do processo de produção, portanto não se encontram no produto acabado.
Além disso o ácido cítrico é encontrado em qualquer célula animal, vegetal em qualquer micro-organismo, pois faz parte de uma etapa da respiração celular, mais especificamente do ciclo do ácido cítrico, mais conhecido como ciclo de Krebs, portanto este está presente em todas as células.
Seu nome e endereço eletrônico foram cadastrados em nosso banco de dados para que possamos manter aberto um canal de comunicação sobre nossos produtos e serviços.
Mantenha contato sempre. Serviço ao Consumidor Skol sac@skol.com.br – 0800-8850303”
Para não ter dúvidas, o e-farsas resolveu ligar para o “0800” da Skol. Uma atendente muito solícita forneceu a lista dos ingredientes para o preparo da bebida: Água potável tratada, malte, carboidratos (açúcares e amidos) lúpulo, antioxidante INS 316 (este, é usado para evitar a presença do oxigênio), estabilizante e acidulante – que atua como adjunto de aroma e sabor.
Em uma matéria feita com o Dr. Bactéria em 2008, ficou o alerta que a casca do limão é mais suja que uma nota de R$ 1, existente na época. Então, é preciso colocar o limão uma hora na geladeira, lavar com água sanitária ou detergente. Depois disso pode picar e guardar devidamente acondicionado dentro da geladeira.
Outro dia, recebi por WhatsApp, um texto com o seguinte título O perigo que você nunca soube sobre a cebola. Li, para saber do que se tratava e de cara já desconfiei, porque algumas informações eram bem inverossímil. Como na internet roda muita mentira, corri atrás para divulgar ou desmentir.
O texto afirma que a cebola cortada atrai as bactérias presentes no recinto e alerta para que não comermos cebolas guardadas na geladeira, depois de partidas. Na minha pesquisa descobri o texto circula desde 2009, ou seja, notícia velha.
Conta que em 1919, uma forte gripe matou 40 milhões de pessoas e um doutor visitou muitos agricultores para ver se poderia ajuda-los a combater a tal gripe, pois muitos tinham contraído a doença e morrido. Em uma das visitas encontrou uma família onde ninguém tinha ficado doente, perguntou a razão e foi informado que a esposa colocava uma cebola crua, com casca, partida ao meio em cada quarto. Pediu uma das cebolas, olhou em seu microscópio e viu muitas bactérias.
Provavelmente tudo isso é um grande folclore, pois se fosse verdade este doutor teria nome, essa região seria identificada e a tal gripe também seria nominada, afinal, para matar tanta gente teria nome e sobrenome. Mesmo assim, vamos lá: A gripe espanhola que matou mais de 40 milhões de pessoas foi em 1918 e terminou em maio de 1919, sendo que neste ano o número de vítimas foi menor. O grande problema é que não se trata de bactéria e sim de um vírus. O que já derruba a história.
Sobre não comer a cebola guardada partida dentro da geladeira, isso é fato, segundo a vigilância sanitária, nenhum alimento deve ser consumido, mesmo guardado na geladeira, a não ser se for devidamente acondicionado. A cebola deve ser guardada dentro de um recipiente, bem como qualquer outro alimento. Nem mesmo a garrafa de água deve ficar aberta dentro da geladeira.
Portanto, fica claro que essa estória é falsa, mas isso não significa que a cebola não tenha seus efeitos medicinais, como outros tantos alimentos. Vamos a eles:
Alivia picadas de insetos: corte uma cebola e passe na região afetada. Age como um calmante;
Melhora a circulação e regula a hipertensão;
É diurético;
Ajuda na digestão;
Possui vitaminas que aumentam o apetite.
O problema é que para que tudo isso faça efeito é preciso fazer algumas infusões e xaropes com a cebola e tomar de três a quatro copos por dia, o que deve ser bastante incômodo. Na minha modesta opinião – de quem adora cebola –, o melhor é apenas comer junto com pratos deliciosos e pronto.
Segundo o site Melhorcomsaude.com, o pesquisador da Califórnia John Graham disse que se alguém comer cebola crua e imediatamente beber um copo de água não terá o desagradável mau hálito. Eu prefiro não testar, mas para quem é muito aficionado por cebola, fica a dica.