Arquivos verão - Isabela Teixeira da Costa

Saia para homens no verão

Publicado em 28/01/2019 por Isabela Teixeira da Costa.

Sexta-feira, escrevi neste espaço, os excessos de cuidados rotineiros que cabe à mulher, que, às vezes, são bastante desgastantes. Cheguei a comparar com a “vida mansa” masculina neste quesito, uma vez que a eles cabe apenas o cuidado diário com a barba.

Tenho que me redimir. Escrevi o artigo na quarta-feira pela manhã – temos que adiantar algumas coisas para dar tempo de fazer todo o trabalho que o jornal demanda. Logo depois de entregar o material, estava tomando um cafezinho com alguns colegas de trabalho, sofrendo este forte calor que parou sobre Belo Horizonte, e um deles disse: “Me dá uma saia de presente?” É claro que eu olhei assustada, porque se trata de um rapaz hetero, casado, e bem formal na maneira de se vestir. Perguntei o que tinha dito, como se não tivesse entendido sua fala.

Não era engano, ele queria usar saias. “Por que mulher pode usar saia e a gente não? Está um calor enorme e temos que sofrer com calças compridas. O outro colega aprovou na hora. Enfim, descobri um ponto sofrido para os homens: trabalhar no verão, enfrentando o calor, com camisa social e calça. Os dois desataram a elencar a facilidade das mulheres – e eu, só lembrando da coluna que acabara de escrever. “Vocês podem usar saia, blusa de alcinha, vestido, aquelas calças curtas (não sabem dizer pantacourts). Se usarmos camiseta regata mandam a gente voltar para casa.”

Realmente, homens penam no verão. Há uma grande diferença entre uma mulher e um homem mostrar os braços. Em ambiente de trabalho é inconcebível um rapaz usando regata. Camiseta de manga tudo bem, mas regata… Jamais. Aí, começaram a questionar se ficaria muito esquisito virem trabalhar de saia. O argumento principal foi a ideologia de gênero. Se hoje, cada um pode ser o que quiser, é possível usar o que quiser e ninguém pode falar nada. Acabaram chegando à conclusão que as pessoas olhariam de forma muito esquisita.

Lembraram dos escoceses e suas saias kilt. Pronto, problema resolvido, iam usar a saia kilt que é de homem. Foi a vez de eu lembrei de um pequeno detalhe desagradável, saia kilt é de lã, e completei: “o mais difícil vai ser aguentar o coturno que se usa com essas saias”. Começou outra novela. Os dois passaram a devanear em como adaptar o modelito para um país tropical. Fariam a saia xadrez, mas com tecidos leves, e pediram sugestões: linho, viscose, algodão, malha fria, liganete, gersey… E o coturno? Pensaram um tempo e depois de uma infinidade de ideias inadequadas um soltou a pérola, “sandália gladiador! É a versão perfeita do coturno para o verão”. Rimos muito.

Não me contive e contei do artigo que tinha acabado de escrever e um deles, mais do que depressa me interrompeu para falar que eu estava completamente equivocada, e ainda tripudiou dizendo que ou eu estava andando com o homem errado ou estava sozinha há muito tempo. Segundo ele, os homens de hoje se cuidam muito bem. Ele, por exemplo, depila a área entre as sobrancelhas, e algumas partes do corpo porque não gosta de ficar com excesso de pelos e ainda apara os cabelos das axilas.

Tenho que dar a minha mão à palmatória e reconhecer que atualmente os metrosexuais são a maioria e é uma grande falácia querer taxá-los de gays. Hoje, os homens se cuidam tanto quanto as mulheres, no que fazem muito bem.

Isabela Teixeira da Costa

Verão acelera a degeneração da visão

Publicado em 10/01/2018 por Isabela Teixeira da Costa.

Sol forte durante o dia afeta os olhos. Medicamentos que tomamos normalmente, aumentam a absorção da radiação UV e da luz azul pelos olhos. Conheça os alimentos que podem bloquear este efeito.

Recebi um material que me deixou preocupada, sobre um assunto que realmente nunca pensei. Nossa visão, que é preciosa, e o efeito que o sol pode causar a ela. Li atentamente e achei importante compartilhar a informação e alertar meus leitores.

No verão nossos olhos correm mais risco de degeneração. Quando ficamos trancafiados nos escritórios ou em casa a absorção da radiação UV (ultravioleta) emitida pelas lentes fluorescentes e pela luz azul dos LEDs, telas eletrônicas do celular, tablet, notebook e computador de mesa aumentam a formação de radicais libres no globo ocular.

Já nas atividades externas são bombardeados pela radiação UV do sol que só fica abaixo de seis nas primeiras horas do dia e no fim da tarde, índice inofensivo para nossa visão de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde). Como se não bastasse, segundo o oftalmologista Leôncio Queiroz Neto do Instituto Penido Burnier, mais de 300 medicamentos aumentam a absorção dessa radiação de luz pelos olhos. Estão nesta lista, desde analgésicos, anti-histamínicos, corticóides, até remédios de uso contínuo para diabetes ou arritmia cardíaca.

Alterações na córnea

É a maior formação de radicais livres que explica porque em quem tem hábito de tomar anti-histamínico para controlar alergia pode desenvolver a síndrome do olho seco. Em algumas pessoas o ressecamento da lágrima leva à ceratite, que é inflamação da córnea. Em quem já tem ceratocone, a falta de lágrima pode agravar a doença que afina e deforma a córnea. Para evitar estas complicações a dica do médico é beber muita água durante o verão.

Glaucoma e Catarata

“O uso crônico de corticóide oral ou na forma de colírio provoca danos no globo ocular que dificultam a circulação do humor aquoso e levam ao glaucoma, maior causa de cegueira definitiva no mundo”, afirma Queiroz Neto. “A venda livre desta classe de medicamentos faz muitas pessoas acreditarem que o colírio é uma aguinha inofensiva. Não é bem assim. O aumento da pressão interna do olho leva à morte de células do nervo óptico que são irrecuperáveis. Para piorar, a doença avança sem apresentar sintomas. Por isso é a principal causa de cegueira definitiva no mundo”, alerta.

O oftalmologista diz que outra doença ocular desencadeada pelo bombardeio de radicais livres é a catarata, opacificação do cristalino, lente interna do olho. A doença, geralmente é decorrente do envelhecimento, mas pode ser antecipada pela radiação UV, luz azul e medicamentos. O primeiro sinal é a fotofobia que atrapalha a condução de veículos, principalmente a noite. “O único tratamento é a cirurgia que substitui o cristalino opaco pelo implante de uma lente transparente no olho. Além do corticóide, outros medicamentos que podem antecipar a catarata são os diurético, antipsicóticos, antidepressivos, analgésicos e alguns antibióticos”, afirma.

Degeneração macular

Queiroz Neto ressalta que no fundo do olho o verão pode causar a degeneração da mácula, parte central da retina responsável pela visão de detalhes . Os tratamentos disponíveis ainda não conseguem regenerar completamente a visão.

Prevenção

Para evitar estas doenças, além de óculos com filtro UV, a recomendação internacional é adotar uma alimentação rica em antioxidantes e outros nutrientes que aumentem a defesa metabólica dos olhos. Os principais alimentos que previnem a degeneração dos olhos são:

– Folhas verde-escuro, milho, cenoura, nabo, peixes e chá de calêndula consumidos com semente de linhaça – principal fonte de ômega 3, 6 E 9 – para garantir a absorção dos três pigmentos encontrados em grande concentração na retina (luteína, zeaxantina e mesozeanxantina).

– Cereais integrais, amêndoas, amendoim e avelã que funcionam como um bloqueador dos efeitos da luz solar por conterem vitamina E, um potente antioxidante que evita a formação precoce de catarata e a degeneração macular.

– Cenoura, abóbora, mamão e goiaba por serem ricos em vitamina A, nutriente essencial para a saúde ocular. O primeiro sinal de deficiência de vitamina A, segundo Queiroz Neto, é a cegueira noturna e o ressecamento dos olhos que causa turvamento da visão. A deficiência também pode causar danos na retina com comprometimento permanente da visão e conjuntivite recorrente devido à queda da imunidade. Para melhorar a absorção é recomendável incluir na alimentação fontes de zinco como: frutos do mar, carne, ovos, tofu e gérmen de trigo.

– Semente de linhaça, sardinha e salmão que combatem o olho seco por conterem ômega 3, além de estarem associados a um risco reduzido de surgimento e progressão da catarata.

– Tomate, vinho tinto, frutas cítricas, mirtilo, amora por protegerem os olhos da catarata e degeneração macular pela ação antioxidante da vitamina C, além de serem ricos em flavonoides que garantem a boa circulação e saúde dos vasos oculares.

– Frutos do mar e castanha do Pará que contém selênio e podem reduzir o risco de degeneração macular quando combinados a alimentos ricos em vitamina E, A e C.

Isabela Teixeira da Costa

Dicas para maquiagem ficar intacta no verão

Publicado em 06/02/2017 por Isabela Teixeira da Costa.

Com a umidade e calor do verão é difícil manter a maquiagem intacta.

Em janeiro e fevereiro o país todo vive momentos de forte calor. Isso se torna um problema para as mulheres que gostam de ficar sempre maquiadas, porque a pele sua, fica mais oleosa, com mais brilho e a tendência da maquiagem é se desmanchar com o tempo.

A moda está ajudando bastante, já que o que está em alta é um make leve, apenas para dar um up no rosto, porém com ar de quem não está usando maquiagem. Mesmo assim, alguns cuidados são necessários para que a make do dia a dia fique bonita até a volta para casa.

A maquiadora Renata Almeida, proprietária e professora de uma escola de maquiagem em São Paulo, que leva o seu nome, deu cinco dicas básicas, mas muito importantes, para ficar bonita por mais tempo no verão.

Lembrando que o lema atual é menos é sempre mais, quanto menos produto você usar, melhor será. Escolha artigos coringas como protetor solar com cor que adiciona uma leve cobertura ou por um BB Cream que tem ótima cobertura, além de ter o fator FPS como plus.
A pré-maquiagem é uma etapa bastante importante e não deve ser pulada. Limpar e hidratar são essenciais para ajudar a manter o frescor, além de auxiliar a fixar os produtos no rosto.
Escolha itens de longa duração como batom matte e sombra, lápis e rímel resistentes à água. “Além do suor, a pele se torna mais oleosa, por isso sempre recomendo o uso de maquiagens que tenham uma duração mais potente, como itens à prova d’água”, recomenda Renata.
O primer é um produto que parece descartável, mas é superimportante, segundo a maquiadora: “além de conseguir segurar a base e corretivo por mais tempo, ele é capaz de disfarçar aqueles poros indesejados que teimam em sobressair”. Se você ainda não usa, aposte nessa dica que você vai se apaixonar.
No nécessaire: Tenha sempre a opção de uma boa água termal às mãos e um pó translúcido para retirar a oleosidade. Se refrescar é uma alternativa que ninguém deve abrir mão durante as altas temperaturas e o retoque se faz indispensável ao longo do dia.

Não quero – e nem posso – contradizer uma profissional da área, porém um outro profissional, aqui de BH, me disse certa vez que não devemos usar rímel à prova d’água constantemente, pois os cílios sofrem com ele, #ficaadica.

Isabela Teixeira da Costa

Dicas para cabelo, pele e unhas no Verão

Publicado em 30/01/2017 por Isabela Teixeira da Costa.

Os dias mais quentes do ano exigem cuidados especiais como hidratação, massagem e muita água.

Verão é uma delícia. Sol, calor e a possibilidade de ir para a praia ou curtir uma piscina. Nada melhor, porém, cloro, areia, água salgada e o próprio excesso de sol danificam os cabelos, a pele e as unhas – apesar de que o iodo da água do mar fortalece bastante as unhas. Vera de Oliveira, proprietária de um dos maiores salões de beleza das cidades que compões a região metropolitana de BH (excluindo a capital), e sua equipe, dão várias dicas para enfrentar bem este período.

Unhas, mãos e pés

Deve-se usar um bom hidratante para as unhas, acompanhado de base fortalecedora com vitaminas. “Para quem vai para a praia ou piscina, existem as cores vilãs, como os branquinhos para a unha dos pés e os vermelhos para as unhas das mãos, que perdem a pigmentação e ficam com aspecto feio e amarelado. Uma boa dica são os esmaltes nos tons nude”, diz a manicure Aline Gonçalves. Ela recomenda ficar de dois a três dias sem esmalte entre uma esmaltação e outra, para se fazer uma hidratação, tanto das cutículas quanto das unhas.

Depois de tomar sol deve hidratar mãos e pés, pois a exposição ao sol e o contato com água de piscina contribuem para ressecamento. “Para quem chega da praia, existe o SPA que é milagroso na hidratação e na recuperação dos pés, como por exemplo, o SPA com parafinas, que faz uma completa reposição de emolientes, e o SPA na bacia de hidromassagem, que é eficaz na retirada de células mortas”, explica Tânia Nogueira.

Corpo

A depiladora Márcia Regina indica que o ideal é depilar no mínimo com quatro dias de antecedência à exposição ao sol, “por causa da abertura dos poros, pode provocar irritação ou até mesmo manchas na pele. Também não é recomendável esfoliação neste período. Sempre é bom manter a pele hidratada”.

Cabelos

O cuidado com os cabelos no verão merece atenção redobrada. “O calor excessivo danifica seriamente os fios, principalmente os loiros. O recomendado é fazer hidratação em casa uma vez por semana e uma vez por mês no salão”, diz o cabeleireiro Victor Carvalho. “Finalizadores sem enxágue são fundamentais. Se for tomar banho de piscina, recomenda-se abusar do finalizador antes e depois entrar na água. Caso for banho de mar, o ideal é enxaguar abundantemente a água do mar, retirando todo sal e aplicar uma máscara de hidratação logo após”, explica.

Ficam as dicas.

Isabela Teixeira da Costa

Cuide da alimentação no verão

Publicado em 17/01/2017 por Isabela Teixeira da Costa.

Suco Verde Foto: Divulgacao/ Tatiana Pedersoli

Recebi um material muito legal sobre alimentação para várias situações durante o verão e decidi publicar. Vejam que legal.

Todo mundo procura alimentos mais leves e refrescantes no verão. Aumenta o consumo de saladas, sucos, sanduíches frios, porém é importante manter a alimentação rica em hortaliças, grãos integrais e proteínas magras em qualquer época do ano, e evitar dietas restritivas que podem prejudicar a disposição.

As altas temperaturas causam desânimo e cansaço, por isso uma refeição equilibrada é muito importante. Aproveitar o tempo ao ar livre também ajuda bastante. Sanduíches preparados com pão integral, por exemplo, são práticos, ótimas fontes de carboidrato e de fibras, garantem a energia para o dia todo, colaboram para deixar a digestão mais lenta e prolongam a sensação de saciedade. Ajudam na perda ou manutenção de peso, e regularizam o intestino.

A hidratação com água, sucos naturais e água de coco precisa ser intensificada no verão. Hortelã, gengibre e limão podem ser adicionados nos sucos para dar um toque refrescante. A semente de chia ou de linhaça também são ingredientes bem-vindos para deixar a bebida ainda mais nutritiva.

A nutricionista Mariana Nacarato, da consultoria Equilibrium, separou algumas combinações de sucos e sanduíches para curtir a estação mais quente do ano da melhor maneira.

PARA REFRESCAR

Uma boa opção é o famoso suco verde. Couve, abacaxi e limão têm propriedades digestivas e diuréticas, além de ter um sabor muito refrescante. O gengibre possui propriedades termogênicas e anti-inflamatórias e deixa o suco com sabor marcante. Combine com sanduíche de atum que oferece uma boa dose de proteína magra e ômega-3, uma gordura benéfica à saúde.

Suco verde:
Bata no liquidificador: 1 folha de couve, suco de ½ limão, 1 colher de café de gengibre ralado, ½ fatia de abacaxi, 1 copo (200ml) de água.

Sanduíche de atum:
2 fatias de pão integral multigrãos, 3 colheres de sopa de patê de atum e cenoura ralada.

Sanduíche de atum Foto: Vida Alimentos/Divulgação

Para o patê de atum:
Misture ½ lata de atum com uma colher de chá de maionese light e salsinha picada

PARA LEVAR NA PISCINA ou PRAIA

Para manter o suco bem geladinho durante o passeio à praia/piscina, a dica é preparar pedrinhas de gelo de água de coco. Basta colocar água de coco em forminhas de gelo e levá-las ao congelador. Prepare o suco com menos líquido (mais concentrado) e acrescente os gelinhos de água de coco na garrafa. Assim, conforme o gelo derrete, o suco vai diluindo e se mantém bem gelado! Para completar, a água de coco é rica em sais minerais, como o potássio e sódio, por isso é um poderoso hidratante natural para o corpo. Combine com sanduíche de pasta de ricota com hortelã, que é bem refrescante e fácil de preparar.

Suco de uva verde com água de coco:
Bata no liquidificador: ½ copo (100ml) de água de coco, 8 uvas verdes sem semente. Adicione cinco pedrinhas de gelo de água de coco na garrafa.

Sanduíche de pasta de ricota com hortelã:
2 fatias de pão integral, 2 colheres de sopa de pasta de ricota com hortelã

Para a pasta de ricota com hortelã:
Misture no processador 200g de ricota, ½ pote de iogurte natural semidesnatado, uma colher de sopa de azeite, ½ maço de hortelã, ½ maço de salsinha, um dente de alho pequeno e sal a gosto.

PARA PROTEGER A PELE DO SOL

Alimentos ricos em beta caroteno, caso dos vegetais e frutas alaranjados como cenoura, manga e laranja, auxiliam na produção de melanina, um pigmento que garante coloração da pele e evita danos da radiação ultravioleta do sol. Além disso, o betacaroteno ajuda no combate aos radicais livres que envelhecem a pele e colabora para preservar o colágeno, o que aumenta a elasticidade da pele. Combine com sanduíche integral de abacate e tomate, que é leve e cheio de antioxidantes. O abacate é fonte de gorduras boas e vitamina E, que tem efeito hidratante e regenerador para a pele, que sofre mais com os efeitos do sol nessa estação do ano.

Suco de cenoura com laranja e gengibre:
Bata no liquidificador: 1 copo (200ml) de suco de laranja, ½ cenoura, 1 colher de café de gengibre ralado, 1 colher de café de linhaça

Sanduíche integral de abacate e tomate:
2 fatias de pão integral, 3 colheres de sopa de pasta de abacate e 4 tomates cerejas cortados ao meio

Para a pasta de abacate: Amasse com um garfo ¼ de abacate. Misture uma colher de sopa de cebola roxa ralada, uma colher de sopa de salsinha, suco de ½ limão e pitada de sal.

Isabela Teixeira da Costa

Suco verde Divulgacao/ Tatiana Pedersoli

Sanduíche atum Credito Vida Alimentos/Divulgacao

Cuidados com os cabelos no verão

Publicado em 10/01/2017 por Isabela Teixeira da Costa.

O calor do verão pode ressecar, quebrar e danificar os fios.

Os dias quentes castigam não só a pele, mas também os cabelos, que sofrem com ressecamento, enfraquecimento e queda. Afinal, ninguém consegue enfrentar esse calorzão sem aproveitar todas as oportunidades para ir à praia ou à piscina – cada faz o que pode –, mesmo porque muitos estão de férias e viajam neste período.

O sol, a água do mar e o cloro da piscina são bastante prejudiciais e quase ninguém lembra de passar filtro solar próprio para os fios de cabelo – muita gente acha que é bobagem –, e não protegem os cabelos com bonés e chapéus.

A médica tricologista, especialista em cabelo, Cristiane Câmara Alves, alerta para a importância de manter o couro cabeludo sempre limpo. ”No verão, o suor, o calor e a umidade podem facilitar problemas como seborréia e caspa. E a melhor maneira de evitar essas doenças é manter a boa higienização do couro cabeludo, além de reduzir a queda.”

Segundo Cristiane, enxaguar bem os cabelos após sair do mar e da piscina também evita danos aos fios causados pelo sal da água do mar e por elementos usados para o tratamento da água da piscina. Nada como uma ducha, se não tiver um chuveirão ao alcance, jogue um pouco de água, mesmo que vá gastar uma água mineral, pode ser um gasto compensador.

Não só a pele deve ser protegida todos os dias com filtros solares adequados, mas é preciso proteger também os cabelos das radiações solares. “As radiações solares, além de causarem danos à nossa pele, também agridem de forma intensa os fios, deixando-os mais fracos, quebradiços e sem vida. Vale usar bonés, chapéus e produtos sem enxágue que tenham filtro de proteção solar’’, explica a médica. Outro erro muito comum é amarrar os cabelos ainda molhados e mantê-los presos por muito tempo. ‘’Cabelos úmidos ficam mais frágeis e o hábito de prendê-los ou de amarrá-los poderá acarretar em danos à estrutura dos fios’’.

Dicas importantes para fortalecer os cabelos:

Alimentação saudável, rica em vitaminas e minerais;
Evitar o estresse;
Praticar exercício físico com regularidade, para melhorar a circulação sanguínea o que fortalecerá os cabelos.

Cristiane Câmara Alves é médica graduada pela Unifenas, tem curso de Transplante Capilar no Instituto Bauman Medical Group, nos Estados Unidos. Atualmente atende na Clínica Pampulha ao lado do médico Júlio César Alves.

Isabela Teixeira da Costa