Gordura abdominal

O terror de todo ser humano, principalmente das mulheres, é a gordura abdominal.

É impressionante, mas sempre que ganhamos uns quilinhos a mais eles se alojam primeiro na região abdominal, e quando começamos a perder peso são os últimos a ir embora, quando vão.

Eles e os do braço. Braço de gordo é um problema, engrossa e não afina por nada neste mundo, e para piorar a situação a cirurgia plástica de braço tem um resultado péssimo. Fica bem-feita, tira a gordura, afina o braço, mas a cicatriz é horrorosa, portanto os cirurgiões plásticos só indicam em casos extremos como por exemplo ex-obeso mórbido depois que emagreceu tudo, pós cirurgia bariátrica.

Voltando ao abdômen – para essa gordura tem cirurgia, mas não é esse o problema –, o acúmulo de gordura na região superficial do abdômen, conhecida como subcutânea, e a chamada visceral, que fica entre os órgãos, como fígado, pâncreas e intestinos, pode ser um risco à saúde. Ambos os tipos de gordura aumentam muito o risco de doença cardíaca, diabetes, hipertensão arterial, acidente vascular cerebral, apneia do sono, várias formas de câncer e outras doenças degenerativas.

A gordura subcutânea é a fácil de ganhar e difícil de perder, a gordura visceral, a famosa barriga de cerveja, é mais ativa metabolicamente do que a subcutânea de acordo com pesquisas. Ela é a que mais varia no corpo. Se você ganha peso, é esse tipo de gordura que se acumula primeiro. Se emagrece, é a primeira a diminuir. É uma boa notícia, pois apesar da gordura visceral ser mais perigosa, é mais fácil se livrar dela do que da subcutânea.

Pesquisas mostram que, apesar de o músculo ativo utilizar o tecido adiposo em sua volta como energia de trabalho, 30 minutos de abdominais queimam apenas 0,05 g de gordura subcutânea. Imagina, ficamos horas suando na academia e não perdemos nada!!!

O mecanismo de ação dos exercícios na queima da gordura é um pouco diferente: em exercícios aeróbicos o organismo aprende a utilizar as reservas internas de energia, aumentando gradualmente a quantidade de capilares no tecido adiposo, o que leva à sua queima.

A única solução para perder consistentemente sua gordura abdominal e manter a saúde e o corpo em forma, é combinar uma dieta nutritiva cheia de alimentos naturais com um programa de exercício estratégico devidamente projetado que estimula a resposta hormonal e metabólica necessária dentro do seu corpo. Tanto a ingestão de alimentos, bem como o seu programa de treinamento são importantes se você realmente quer fazer isso corretamente.

Para isso, é necessário procurar um profissional qualificado para fazer o programa alimentar e físico, de forma que caminhem juntos para se obter o resultado desejado. Enquanto isso, diminuir a ingestão de bebidas fermentadas, carboidratos e açúcares já ajuda bastante.

Isabela Teixeira da Costa