Sedentarismo e maus hábitos alimentares causam doença
80% dos casos de câncer no mundo estão relacionados ao nosso modo de vida. Oncologistas apontam algumas medidas que contribuem para afastar os riscos de desenvolver a doença.
Segundo estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMS), 80% dos casos de câncer no mundo estão relacionados ao nosso modo de vida. Entre os principais fatores responsáveis por este preocupante cenário estão hábitos alimentares pouco saudáveis e falta de uma rotina de exercícios físicos. Por isso, a recomendação é que pessoas de 18 a 64 anos pratiquem pelo menos 150 minutos de exercícios moderados por semana – ou, em média, pouco mais de 20 minutos por dia. Isso significa que pequenos ajustes na rotina, como caminhar pequenas distâncias, aderir à bicicleta como opção de transporte ou subir e descer escadas ao invés de usar o elevador, podem colaborar para o afastamento da grande maioria dos fatores de risco que levam ao surgimento da doença.
Posso falar isso com tranquilidade porque fui sedentária a vida inteira e este ano comecei a fazer pilates duas vezes por semana. É impressionante perceber como estava enferrujada e como deixei meu corpo chegar a este ponto. Já disse isso aqui algumas vezes, ganhamos de presente uma máquina em perfeito funcionamento e nós mesmos, por maus cuidados, vamos danificando-a. O grande problema é quando acordamos tarde de mais para este fator.
Estava obesa , com problema na coluna, joelhos, perna, glicose e colesterol altos. Mas Deus é tão bom comigo que colocou na minha frente o dr. Marcos Eduardo Valadares Meireles Martins da Costa, mais conhecido com dr. Marcos Martins. Minha vida mudou, sou outra pessoa. Para começar estou 36 quilos a menos. Sempre penso como conseguia carregar, o dia inteiro, 7 sacos de arroz e um de açúcar. Se quiser fazer isso hoje, não consigo. Mas andava com este peso a mais diariamente. Não há perna, joelho e coração que aguentem. E olha que tem gente muito mais pesa do que eu era.
“Sedentarismo, sobrepeso, obesidade e consumo excessivo de gorduras podem ser classificados como ‘vilões’ que respondem, em especial, pela elevação no risco de desenvolvimento de tumores que afetam intestino, endométrio, próstata, pâncreas e mama”, explica dr. Daniel Gimenes, oncologista do Centro Paulista de Oncologia (CPO).
De acordo como especialista, estes fatores se tornam ainda mais preocupantes quando levamos em conta sua relação direta com o aumento constante nos registros de casos de câncer entre jovens. Dados do Inca apontam que a condição já é a segunda maior causa de morte de pessoas entre 15 a 29 anos no país, perdendo apenas para óbitos decorrentes de acidentes e violência. Entre 2009 e 2013, a entidade estima que 17.500 jovens morreram em decorrência de tumores malignos.
O incentivo à prática constante de exercícios físicos e ingestão de alimentos saudáveis surgem não apenas como iniciativas essenciais para frear os índices aumentados da doença como também forma de potencializar o processo de tratamento para pessoas com câncer. “Uma série de estudos científicos sugerem que indivíduos que praticam atividade física e seguem uma dieta equilibrada têm melhores respostas às terapêuticas e, portanto, apresentam taxa de sobrevivência maior ao câncer cinco anos após o diagnóstico”, afirma o oncologista do CPO.
Confira 10 passos indicados pelo médico que contribuem para a redução global dos riscos de incidência do câncer:
- Alimentação saudável é um hábito que ajuda na prevenção ao câncer. A dieta do mediterrâneo, que inclui frutas, peixes, grãos e azeite, é um excelente exemplo;
- Existem vacinas que podem contribuir para a prevenção do câncer. Um exemplo é a vacina contra o HPV, vírus responsável por 90% dos casos de câncer de colo de útero;
- Após os 40 anos, realize mamografia anualmente. A detecção precoce aumenta em até 95% as chances de recuperação em casos de câncer de mama.
- Na maioria dos casos, o câncer de pulmão está associado ao consumo de cigarro ou derivados. Parando agora, sua saúde melhora radicalmente. Em 1 ano, o risco de doenças ligadas a males do coração, como infarto, cai pela metade.
- A prática regular de atividades físicas ajuda a prevenir o câncer. O sobrepeso e a obesidade estão relacionados aos seguintes tipos de câncer: intestino, endométrio, próstata, pâncreas e mama.
- O apoio familiar é fundamental na vida do paciente oncológico. Centrados no cuidado integral, os tratamentos atuais ajudam o paciente na parte médica com terapias complementares como massoterapia, assistência nutricional e psicológica, além dos cuidados com a boca.
- A imunoterapia é hoje um grande avanço no tratamento do melanoma, câncer de pulmão, câncer de rim e outras doenças. Essa nova terapia potencializa o sistema imunológico para combater as células malignas.
- A detecção precoce do câncer pode salvar vidas. Consulte sempre um médico especialista e faça exames periodicamente.
- Existem testes genéticos que possibilitam a personalização do tratamento dos pacientes e, mais do que isso, a identificação de risco e o diagnóstico precoce de doenças hereditárias, incluindo o câncer.
- O câncer de pele é o tipo mais comum em todo o mundo, e pode ser prevenido. Evite e exposição ao sol entre as 10h às 15h. Use protetor solar diariamente com Fator de Proteção Solar (FPS) mínimo de 30.
