Exercícios para o cérebro

cerebroAprenda a exercitar o cérebro

Ontem, postei um artigo sobre a importância de exercitar o cérebro para ajudar a manter a memória ativa. O texto se baseou na análise de especialistas que acreditam que a falta de atenção é um dos importantes fatores para ajudar na falta da memória. Para evitar isso eles indicam exercícios para o cérebro.

Hoje, vou indicar vários tipos de exercícios que podem parecer bobos, mas os especialistas garantem que surtem efeitos.

  1. Ouça uma música e tente identificar os instrumentos do conjunto
  2. Leia muito!
  3. Jogue dama ou outros jogos que estimulem o raciocínio lógico
  4. Mude o seu percurso habitual pelos corredores do supermercado
  5. Faça neuróbica: aieL este otxet ao oirártnoc
  6. Escreva com a mão não dominante
  7. Use o relógio de pulso no braço direito
  8. Sem olhar, escolha roupas, sapatos e assim por diante, combinando ou contrastando texturas
  9. Vista-se de olhos fechados
  10. Mude a localização de objetos familiares que você normalmente pega sem pensar
  11. Ande pela casa de trás para frente
  12. Veja as horas num espelho
  13. Procure alimentos que possam trazer de volta algumas memórias da infância
  14. Convide parentes e amigos para trazerem garrafas de vinho diferentes a fim de fazerem comparações.
  15. Troque o mouse do computador de lado
  16. Escove os dentes utilizando as duas mãos
  17. Quando for trabalhar, utilize um percurso diferente do habitual
  18. Introduza pequenas mudanças nos seus hábitos cotidianos, transformando-os em desafios para o seu cérebro
  19. Ao entrar numa sala onde esteja muita gente, tente determinar quantas pessoas estão do lado esquerdo e do lado direito. Identifique os objetos que decoram a sala, feche os olhos e enumere-os
  20. Experimente memorizar aquilo que precisa comprar no supermercado, em vez de elaborar uma lista. Utilize técnicas de memorização ou separe mentalmente o tipo de produtos que precisa. Desde que funcionem, todos os métodos são válidos
  21. Ouça as notícias na rádio ou na televisão quando acordar. Durante o dia escreva os pontos principais de que se lembrar
  22. Estimule o paladar, coma comidas diferentes
  23. Leia ou veja fotos de cabeça para baixo concentrando-se em pormenores nos quais nunca tinha reparado
  24. Folheie uma revista e procure uma fotografia que lhe chame a atenção. Agora pense 25 adjetivos que ache que a descrevem a imagem ou o tema fotografado
  25. Quando for a um restaurante, tente identificar os ingredientes que compõem o prato que escolheu e concentre-se nos sabores mais subtis. No final, tire a prova dos nove junto ao garçom ou chef
  26. Selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente utilizando as mesmas palavras
  27. Experimente jogar qualquer jogo ou praticar qualquer atividade que nunca tenha tentado antes
  28. Compre um quebra cabeças e tente encaixar as peças corretas o mais rapidamente que conseguir, cronometrando o tempo. Repita a operação e veja se progrediu
  29. Recorrendo a um dicionário, aprenda uma palavra nova todos os dias e tente introduzi-la (adequadamente!) nas conversas que tiver
  30. Ao ler uma palavra pense em outras cinco que começam com a mesma letra

 

exercicio1Teste das cores

O teste das cores consiste numa matriz com palavras e cores. As palavras correspondem ao nome das cores, por exemplo: “Azul”, “Verde” e “Amarelo”. Cada uma das palavras possui uma cor correspondente, por exemplo, a palavra “Azul” escrita a amarelo e a palavra “Amarelo” escrita a verde.
O objetivo deste teste é dizer a cor de cada uma das palavras evitando ler a palavra propriamente dita. Ou seja, na palavra “Amarelo” escrita a verde, o indivíduo deve dizer “verde” e não “amarelo”.
Este exercício é muito estimulante, pois, o lado esquerdo do cérebro irá tentar ler o texto e, por sua vez, o lado direito tentará dizer a cor.

Cálculo Mental

O cálculo mental consiste na realização de contas sem o recurso à máquina calculadora ou a cálculos auxiliares. Toda a conta deve ser realizada com base no pensamento, até determinar o resultado da operação.
Durante o cálculo mental existe a necessidade de memorizar valores intermédios, os quais serão futuramente usados para a continuação do raciocínio.
Este exercício é uma excelente forma de estimular o raciocínio, a memória e a atividade cerebral.

Jogo da Memória

O jogo da memória pode ser apresentado sob diferentes formas, por exemplo, com um baralho de cartas ou um cenário. No caso do baralho de cartas, estes devem conter vários pares de cartas iguais. Depois, estas devem ser dispostas sobre uma superfície com as imagens voltadas para baixo. O objetivo é o indivíduo voltar aleatoriamente duas cartas de cada vez, de forma a descobrir os pares. À medida que o indivíduo, por tentativa e erro, virar as cartas, ele vai memorizando a posição de cada uma. Este jogo torna-se mais estimulante quando jogado dois a dois: vendo quem consegue fazer mais pares, ou quem os descobre de forma mais rápida.
No jogo da memória respeitante a um cenário, ele pode ser apresentado sobre a forma de “descubra as diferenças” entre duas imagens ou ainda, visualizando uma determinada gravura de forma a responder a perguntas como “quantas árvores viu na imagem?”.

Quebra-cabeças

Qualquer tipo de quebra-cabeças, sejam palavras cruzadas, sudoku, “descobre as diferenças” ou labirintos, são exercícios fundamentais para o treino das capacidades cognitivas.
Como o próprio nome indica, os quebra-cabeças fazem pensar, exercitar, memorizar e ativam a concentração para a resolução do enigma. Neste sentido, é uma excelente forma de ocupar a mente e estimulá-la, tornando-a mais ágil à medida que o jogo vai avançando.

 

Isabela Teixeira da Costa

Fonte:
http://metodosupera.com.br/
http://adoeci.com/
http://www.minhavida.com.br/