Exercícios para o cérebro
Aprenda a exercitar o cérebro
Ontem, postei um artigo sobre a importância de exercitar o cérebro para ajudar a manter a memória ativa. O texto se baseou na análise de especialistas que acreditam que a falta de atenção é um dos importantes fatores para ajudar na falta da memória. Para evitar isso eles indicam exercícios para o cérebro.
Hoje, vou indicar vários tipos de exercícios que podem parecer bobos, mas os especialistas garantem que surtem efeitos.
- Ouça uma música e tente identificar os instrumentos do conjunto
- Leia muito!
- Jogue dama ou outros jogos que estimulem o raciocínio lógico
- Mude o seu percurso habitual pelos corredores do supermercado
- Faça neuróbica: aieL este otxet ao oirártnoc
- Escreva com a mão não dominante
- Use o relógio de pulso no braço direito
- Sem olhar, escolha roupas, sapatos e assim por diante, combinando ou contrastando texturas
- Vista-se de olhos fechados
- Mude a localização de objetos familiares que você normalmente pega sem pensar
- Ande pela casa de trás para frente
- Veja as horas num espelho
- Procure alimentos que possam trazer de volta algumas memórias da infância
- Convide parentes e amigos para trazerem garrafas de vinho diferentes a fim de fazerem comparações.
- Troque o mouse do computador de lado
- Escove os dentes utilizando as duas mãos
- Quando for trabalhar, utilize um percurso diferente do habitual
- Introduza pequenas mudanças nos seus hábitos cotidianos, transformando-os em desafios para o seu cérebro
- Ao entrar numa sala onde esteja muita gente, tente determinar quantas pessoas estão do lado esquerdo e do lado direito. Identifique os objetos que decoram a sala, feche os olhos e enumere-os
- Experimente memorizar aquilo que precisa comprar no supermercado, em vez de elaborar uma lista. Utilize técnicas de memorização ou separe mentalmente o tipo de produtos que precisa. Desde que funcionem, todos os métodos são válidos
- Ouça as notícias na rádio ou na televisão quando acordar. Durante o dia escreva os pontos principais de que se lembrar
- Estimule o paladar, coma comidas diferentes
- Leia ou veja fotos de cabeça para baixo concentrando-se em pormenores nos quais nunca tinha reparado
- Folheie uma revista e procure uma fotografia que lhe chame a atenção. Agora pense 25 adjetivos que ache que a descrevem a imagem ou o tema fotografado
- Quando for a um restaurante, tente identificar os ingredientes que compõem o prato que escolheu e concentre-se nos sabores mais subtis. No final, tire a prova dos nove junto ao garçom ou chef
- Selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente utilizando as mesmas palavras
- Experimente jogar qualquer jogo ou praticar qualquer atividade que nunca tenha tentado antes
- Compre um quebra cabeças e tente encaixar as peças corretas o mais rapidamente que conseguir, cronometrando o tempo. Repita a operação e veja se progrediu
- Recorrendo a um dicionário, aprenda uma palavra nova todos os dias e tente introduzi-la (adequadamente!) nas conversas que tiver
- Ao ler uma palavra pense em outras cinco que começam com a mesma letra
Teste das cores
O teste das cores consiste numa matriz com palavras e cores. As palavras correspondem ao nome das cores, por exemplo: “Azul”, “Verde” e “Amarelo”. Cada uma das palavras possui uma cor correspondente, por exemplo, a palavra “Azul” escrita a amarelo e a palavra “Amarelo” escrita a verde.
O objetivo deste teste é dizer a cor de cada uma das palavras evitando ler a palavra propriamente dita. Ou seja, na palavra “Amarelo” escrita a verde, o indivíduo deve dizer “verde” e não “amarelo”.
Este exercício é muito estimulante, pois, o lado esquerdo do cérebro irá tentar ler o texto e, por sua vez, o lado direito tentará dizer a cor.
Cálculo Mental
O cálculo mental consiste na realização de contas sem o recurso à máquina calculadora ou a cálculos auxiliares. Toda a conta deve ser realizada com base no pensamento, até determinar o resultado da operação.
Durante o cálculo mental existe a necessidade de memorizar valores intermédios, os quais serão futuramente usados para a continuação do raciocínio.
Este exercício é uma excelente forma de estimular o raciocínio, a memória e a atividade cerebral.
Jogo da Memória
O jogo da memória pode ser apresentado sob diferentes formas, por exemplo, com um baralho de cartas ou um cenário. No caso do baralho de cartas, estes devem conter vários pares de cartas iguais. Depois, estas devem ser dispostas sobre uma superfície com as imagens voltadas para baixo. O objetivo é o indivíduo voltar aleatoriamente duas cartas de cada vez, de forma a descobrir os pares. À medida que o indivíduo, por tentativa e erro, virar as cartas, ele vai memorizando a posição de cada uma. Este jogo torna-se mais estimulante quando jogado dois a dois: vendo quem consegue fazer mais pares, ou quem os descobre de forma mais rápida.
No jogo da memória respeitante a um cenário, ele pode ser apresentado sobre a forma de “descubra as diferenças” entre duas imagens ou ainda, visualizando uma determinada gravura de forma a responder a perguntas como “quantas árvores viu na imagem?”.
Quebra-cabeças
Qualquer tipo de quebra-cabeças, sejam palavras cruzadas, sudoku, “descobre as diferenças” ou labirintos, são exercícios fundamentais para o treino das capacidades cognitivas.
Como o próprio nome indica, os quebra-cabeças fazem pensar, exercitar, memorizar e ativam a concentração para a resolução do enigma. Neste sentido, é uma excelente forma de ocupar a mente e estimulá-la, tornando-a mais ágil à medida que o jogo vai avançando.
Isabela Teixeira da Costa
Fonte:
http://metodosupera.com.br/
http://adoeci.com/
http://www.minhavida.com.br/
