coluna5

Tamanho total da imagem: 300 × 130 pixels

Meia Ponte – fortalece musculatura da coluna toda. Mantenha pernas unidas para fortalecer assoalho pélvico e adutores. Relaxe os ombros. Eleve o quadril do solo. Duas a três vezes na semana, de duas a três séries, 8 a 15 repetições cada.