Fortaleça sua relevância sem sacrificar a autoestima

Ana Guitián Ruiz / Divulgação
Ana Guitián Ruiz / Divulgação

A coach Ana Guitián Ruiz, representante no Brasil do Instituto Virgínia Satir da Alemanha, fala sobre autoestima.

Ana Guitián Ruiz*

Há muitos significados para autoestima, alguns até pejorativos. Muitas vezes, alguém se refere à outra pessoa com grande autoestima como “metida”. Entretanto, há um consenso da importância de se ter uma sensação da nossa própria relevância e autovalorização.

Para Virginia Satir, mãe da terapia familiar e expoente da psicologia humanista, nutrir e desenvolver a autoestima são fundamentais. Para ela, cada pessoa é uma manifestação da força vital, que recebeu um presente maravilhoso que ela chama de Self. Este é um ponto muito importante, pois tudo converge no sentido de reconectar a pessoa ao Self e à força vital. É quando estamos conectados a esses elementos que nosso senso de autovalor se amplia.

Ao longo da vida, especialmente no convívio com a nossa tríade de origem – pai e mãe ou quem quer que tenha nos acolhido e acompanhado na infância e adolescência -, verificamos que dentro de nós vão ocorrendo movimentos que nos afastam desse estado de centramento e autovalor. Como pequenos seres curiosos, observamos tudo e aprendemos, sugando como esponjas, todas as informações. Paralelamente, estabelecemos um modelo interno de como vamos funcionar, muitas vezes durante o resto de nossas vidas.

Posso ter recebido muitas informações, verbalizadas ou não, explícitas ou implícitas. Posso ter aprendido que só trabalhando duro é possível alcançar tudo o que quero ou que não importa o que faça, nunca serei bom o suficiente. Que é perigoso expressar o que sinto e quero, ou, ainda, que não devo expressar nada.  Para atingir o que desejo, devo usar sempre minha raiva com violência. Essas podem ter sido mensagens gravadas tão profundamente que as levo comigo onde estiver: nos meus relacionamentos, ambiente profissional, na minha vida pessoal, etc.

O importante aqui é entender que tudo isso são apenas aprendizados e que, provavelmente, nos foram muitos úteis. Talvez a melhor maneira e os únicos recursos disponíveis para que conseguíssemos chegar até o dia de hoje. No entanto, isso pode nos ter custado um preço muito alto. Fizemos sacrifícios, nos distanciamos daquela força vital, do nosso Self, sacrificamos a nossa autoestima.

Na aplicação de qualquer ferramenta do modelo Satir, temos então um convite: dar um passo para trás e, de certa distância, observar e tomar consciência desses aprendizados. Ao tomar conhecimento disso, podemos optar e agir de uma maneira diferente. Considero esse aprendizado que tive muito útil naquela época, mas agora não mais.

Hoje, agradeço e digo “muito obrigada, mas agora você não me serve mais, vou mandá-lo para o Museu da História de minha vida”. Nesse momento, abro espaço e renovo meus aprendizados. Faço um upgrade com versões mais sintonizadas com meu sentido de Self e que valorizam e nutram minha autoestima.

Posso dizer, por exemplo, que “só trabalhando duro consigo o que quero” foi muito importante para mim. Entretanto, traz um sentido de peso que me distancia de viver com prazer, aumenta meus níveis de estresse e prejudica meus relacionamentos. Por isso, eu posso optar por substituí-lo por outro: “posso relaxar e trabalhar duro quando necessário”.

E, a partir deste novo entendimento, procuro fazer um compromisso com novas práticas e busco recursos que me fortaleçam e deem suporte ao longo do meu caminho futuro.

Esse é um processo de valorização do Self e desenvolvimento da autoestima. Pode parecer simples, mas é profundo e poderoso.

*Ana Guitián Ruiz é Coach, representante no Brasil do Instituto Virgínia Satir da Alemanha e uma das organizadoras da Formação no Modelo de Validação Humana Virginia Satir.

Salvar

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Cinco passos para ficar sempre com a pele bonita na foto

pele bonitaTodo mundo quer sair bem na foto

Em época que a self se tornou mania mundial, não poderia desprezar este material que recebi, com boas dicas de cuidados com a pele e poses.

Tem dias que não acordamos preparados para a foto. Se o rosto amanheceu com olheiras, se nasceram espinhas ou se extrapolamos o tempo no sol, é possível corrigir as imperfeições com aplicativos que apagam esses incômodos. Agora, para estar sempre com a pele lisinha e bonita para o clique, é preciso de alguns cuidados, antes durante e depois de apertar o botão.

Além do sorriso, descubra a seguir a rotina ideal para sair bem na foto em todas as ocasiões:

Cuidados

Se você já sabe o seu tipo de pele, é preciso investir em produtos adequados para usar. Lavar o rosto com um sabonete específico, depois hidratar, mesmo se a pele for oleosa, e passar protetor solar todos os dias são as tarefas básicas para uma pele bem cuidada. Água termal, tônicos e esfoliantes também ajudam a deixar o rosto mais bonito.

Acne

Se estiver na adolescência e estiver sofrendo com excesso de acne, o melhor a fazer é procurar um dermatologista e procurar saber sobre o tratamento com Roacutan. É forte, precisa de ser muito bem acompanhado por causa dos rins, mas o efeito é milagroso.

Porém, se for em quantidade normal da idade o uso do sabonete e creme Asepxia realmente funciona. Estou falando por experiência familiar.

Alimentação

O que você ingere também influencia na qualidade da sua pele. Cálcio, zinco e magnésio encontrados em vegetais como o brócolis preservam as células, o colágeno regenera a pele e as proteínas das oleaginosas, como castanhas, ajudam no bem estar da cútis. Já as vitaminas dos alimentos alaranjados, como a cenoura e a abóbora, estimulam a produção de melanina, responsável pela cor do bronzeado.

Maquiagem

Caprichar na maquiagem e valorizar os seus pontos fortes vai destacá-los na hora do clique. No entanto, é essencial fazer a remoção dos produtos utilizados com demaquilante antes de dormir, para que os poros não fiquem obstruídos, levando ao envelhecimento da pele.

Pose

O melhor ângulo para o seu rosto é o que revela as características que você mais gosta, mostrando-o para a fonte de luz. Deixá-lo levemente de lado para a câmera e sem incidência de luminosidade direta evitam que a foto saia chapada e sem graça.

Mas cuidado quando fizer biquinho. Nesse momento não fique muito de lado, fica parecendo bico de pato.

Edição

Quando todos os cuidados ainda não são suficientes para que a foto fique do jeito que você quer, tudo bem usar aplicativos como o Photo Wonder, do Baidu, para fazer a edição. No entanto, para a foto ficar perfeita, é preciso prática e aperfeiçoamento, sem pesar demais nos filtros, para que a pele pareça naturalmente bonita.

Isabela Teixeira da Costa